Hərəkətsiz həyat tərzi, pis mühit və zərərli pəhriz sağlamlığımıza çox mənfi təsir göstərir. Hər kəs öz yolu ilə döyüşməyə başlayır. Biri hər səhər və ya hər axşam qaçmağa qərar verir. Bəs özünüzü divandan çıxıb idman ayaqqabısı geyinməyinizi necə təmin edirsiniz?
Təlimat
Addım 1
Qaçmaq üçün vaxt nə qədərdir? Kimsə səhər gümrahlaşmaq, özünü tonlandırmaq və günə müsbət başlamaq üçün qaçır. Biri, bütün gecə istirahət etdikdə, yatmazdan əvvəl bədənin narahat olması lazım olduğunu iddia edərək bir axşam seçir. Səhər qaçışının pərəstişkarıysanız, oyandıqdan dərhal sonra buz kimi soyuq bir duş alın. Bu sizi oyandıracaq və əzələlərinizi tonlayacaqdır. Bundan sonra özünüzü çölə çıxmağa məcbur etmək daha asandır. Bundan əlavə, qaçışla immunitet sistemini gücləndirməyin başqa bir üsulu - kontrastlı duş ilə birləşdirəcəksiniz.
Addım 2
Özünüzü işə salmağın çox yaxşı bir yolu iti gəzməkdir. Ev heyvanınız sizə bir dəqiqəlik belə dinclik verməyəcək və hər halda sizi küçəyə çıxaracaq. Bundan əlavə, əksər itlər böyük sürət qaçışçılarıdır. Parkda birlikdə qaçmaq çox əyləncəli olacaq. Bu vəziyyətdə ev heyvanınızı gəzmədiyinizi söyləmək mümkün olacaq, ancaq o sizsiniz.
Addım 3
Sadə qaçış perspektivi sizi cəlb etmirsə, roller skatinginə müraciət edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, əzələlər burada qaçarkən eyni əzələlər deyil, ancaq bu yolla gündəlik gəzintilərə alışa və ayaqlarınızı məşq etdirə bilərsiniz. Bundan əlavə, bir çox insan üçün roller skating qaçışdan daha asan görünür. Gündəlik olmasa da, ən azı az-çox müntəzəm olaraq fiziki fəaliyyətə alışmaq üçün yay aylarından faydalanın. Və soyuq və yağış gələndə artıq günlərlə oturub qaçışa gedə bilməyəcəksiniz və qar yağandan sonra bəlkə xizəklərə qalxacaqsınız.
Addım 4
Komanda dəstəyi əla bir şeydir, buna görə dostlarınızı yeni hobbinizə qoşulmağa çağırın. Onlardan birinə (bəzi erkən quşlara - şübhəsiz ki, dostlarınızın arasında bir nəfər də var) qoy səhər zəng vuraraq alıcıya "Qoşmağa başlayın!" Ancaq dostlarınızı əsl mənada ovsunlamaq və onları bütün izdihamla birlikdə parka və ya sahilə çıxarmaq daha yaxşıdır. Kiçik bir şirkət olsa belə, özünüzü tərk etməyə məcbur etməyin daha asan olacağını görəcəksiniz. Dostlarınızla qaçış üçün gözəl yerlər, iş və ya məktəb səbəbindən çox ziyarət etmədiyiniz yerləri seçin. Bu, erkən qalxmaq və idman ayaqqabılarını çəkmək üçün başqa bir təşviq olacaqdır.
Addım 5
Lakin, bütün bu fəndlər heç bir əsas şey olmadığı təqdirdə işləməyəcək - həqiqətən ehtiyacınız olduğunu başa düşmək. Səhhətinizə bir daha nəzər yetirin, güzgüyə baxın, özünüzü başqaları ilə müqayisə edin. Anlayın ki, davamlı bir fiziki fəaliyyət səviyyəsi saxlanılmalıdır, əks halda ofis kreslosu və küflü hava sizi vaxtından əvvəl yaşlandıracaq və dağıntıya çevirəcəkdir.
