Gec-tez hər kəs dərinin qocalması problemi ilə qarşılaşır. "Gözəllik iynələri" və müxtəlif kremlərin cərrahi qaldırılması ilə yanaşı təravət və gəncliyi üzə qaytarmaq üçün etibarlı bir yol var - üz qurmaq (üz əzələləri üçün gimnastika).
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə istiləşmə məşqləri edin. Düz durun və başınızı çiyninizə sağa və sola çevirin və sonra başınızla saat yönünün əksinə və əksinə bir dairə çəkin. Çənə və çənə əzələlərinizi gücləndirmək üçün məşqlərə başlayın. Dodaqlarınızın künclərinə toxunmaq üçün orta barmaq uclarınızdan istifadə edin. Gülərkən ağzınızın köşələrini yavaşca uzatın. Çənə və alt dodaq əzələlərini dartın, "və-və-və" səsini söyləyin, 6 saniyə saxlayın və yavaş-yavaş orijinal vəziyyətinə qayıdın. Məşqi 3 dəfə təkrarlayın. Sonra əzələlərinizi rahatlayın və dərindən nəfəs alın.
Addım 2
Çənənizi barmaqlarınızla aşağı çəkin və alt dodağınızı dartın və yuxarı dişlərinizə tərəf çəkin. İkinci çənə ilə mübarizə aparmaq üçün çənəni iki əlinizlə basıb aşağı çəkin və dilinizi göyə möhkəm basın. Çənə əzələlərinin müqavimətini hiss etməlisiniz.
Addım 3
Yanaq əzələlərinizi gücləndirmək üçün məşqlər edin. Başınızı bir az geriyə çevirin və düz saxlayın. Üç barmağınızla əzələlərinizi gərginləşdirərkən yanağınızı aşağı çəkin, gərginliyə müqavimət göstərin və gülümsəyərək yanağınızı yuxarıya çəkin. Alt yanaq əzələlərini gücləndirmək üçün baş barmağınızı aşağı saqqıza doğru yanağa qoyun və yanağı içəridən çəkin. Üzünüzün əzələləri ilə yanağınızı dişlərinizə çəkin.
Addım 4
Orta və üzük barmaqlarınızla gözlərin xarici künclərini qulağa doğru çəkin. Gözlər yumulmalıdır. Əzələlərinizi dartın və dərinizin çəkilməsinə müqavimət göstərin. Barmaqlarınızın ucunu istifadə edərək dərinizi gözlərinizin altına çəkin və gözlərinizi bağlamağa çalışın. Altıya qədər sayın və rahatlayın.
Addım 5
Əllərinizi başınızın ətrafına qoyun ki, baş barmaqlarınız başınızın arxasında, göstərici barmaqlarınız alnınızda olsun. Dərini alnın mərkəzinə doğru sürün, qaşlarınızı qaldırın və bu vəziyyəti 6 saniyə saxlayın. Orta barmaq pedlərinizi qaşlarınızın mərkəzinə qoyun. Qaşlarınızı çırparkən dərinizi yuxarıya çəkin. Və sonra işi tərs olaraq təkrarlayın - dərinizi barmaqlarınızla aşağı çəkin və qaşlarınızı yuxarı qaldırın.
Addım 6
Çənənizi irəli çəkin, başınızı arxaya çevirin və dodaqlarınızı içəri çəkin və yavaş-yavaş gülümsəyin. 5 saniyə bu vəziyyətdə qalın və sonra rahatlayın. Məşqi 3 dəfə təkrarlayın.
