Hər qadın cazibədar görünmək istəyir. Bəzən onun üçün insanlığın güclü bir yarısını cəlb etmək lazımdır. Lakin, əksər hallarda, bu, yalnız öz qabiliyyətlərinə inam verir. Təəssüf ki, müntəzəm məşqlər artıq piyləri tökməklə yanaşı əzələ qurur. Axırda, erkək bir qız olmaq riskiniz var. Beləliklə, əzələlərdən vaxtında qurtulmalısınız.
Təlimat
Addım 1
Qollarındakı əzələlərin sıxılmasından qorxan kövrək bir qızsınızsa, dərhal aşağıdakı tövsiyələrə diqqət yetirin. Bu gün bu problemdən tez qurtulmağın bir neçə yolu var.
Addım 2
Əvvəlcə yediyiniz karbohidrat miqdarına bəzi məhdudiyyətlər qoyun. Yağlar barədə narahat olmayın. Həqiqət, vaxtında enerjiyə çevrilmədikləri təqdirdə dərialtı qırışları meydana gətirən karbohidratlardır.
Addım 3
İkincisi, mümkünsə şirin və yağlı qidalardan imtina edin. Bu cür ləzzətlərin xoşagəlməz bir xüsusiyyəti var - əzələlərdə su yığırlar. Nəticədə ətraflarında yağlar da əmələ gəlir. Beləliklə, ən yaxşı qida zülalı olan qidalardır: kəsmik, toyuq, yumurta və s.
Addım 4
Üçüncüsü, diqqətinizi ürək məşqlərinə yönəldin. Qısa müddətdə böyük əzələ kütləsindən qurtulmanıza imkan verəcəklər. Gündə bir neçə dəfə aerobik etmək kifayətdir. Əksər hallarda bu məşqlər səhər yeməyindən əvvəl və axşam yeməyindən 2 saat sonra edilir.
Addım 5
Dördüncüsü, daha hamar qollar yaratmaq üçün uzanan məşqlər edin. Bu cür məşqləri yavaş-yavaş həyata keçirin, tələsməyin. Buna gündə bir saat ayırmağa çalışın.
Addım 6
Beşincisi, bütün dəyişikliklərinizi və hisslərinizi diqqətlə izləyin. Bu məqsədlə, həyata keçirilmiş məşqlərin miqdarını və növünü, yeyilən qidanı və s. Qeyd edə biləcəyiniz bir məşq gündəliyi saxlayın. Beləliklə, bu anda vücudunuzun ehtiyaclarını izləyə bilərsiniz. Bədəninizi dəstəkləmək üçün müxtəlif vitaminlər qəbul edin.
Addım 7
Nəhayət, yoga sevməyə çalışın. Bu texnika bütün bədəni rahatlamağa, inanılmaz bir yüngüllük və lütf əldə etməyə imkan verir. Digər şeylər arasında özünüzü gümrah hiss edəcəksiniz.
