İdmanla məşğul olan bir insan xoşbəxt və aktiv bir həyata məhkumdur, eyni zamanda onun üçün sağlam və sağlam bir bədən təmin olunur. Bir çox həkim, demək olar ki, bütün əzələlərin qaçarkən işlədiyinə inanır ki, bu da yaxşı xəbərdir.
Niyə axşam qaçmaq daha yaxşıdır? Çünki verdiyiniz sözü özünüzə unutduraraq çox yuxu keçirəcəyiniz və ya həyəcanı söndürəcəyiniz bir seçim yoxdur.
Axşam qaçmaq əsl zövqdür. Üzünüzə əsən sərin meh yalnız əhvalınızı yaxşılaşdırır və gün batarkən qaçarsanız, təbiətin gözəlliyinə də heyran ola bilərsiniz. Bundan əlavə, bu fiziki fəaliyyəti edərək, bütün gün ərzində yığılmış stresdən qurtulduğunuzu düşünə bilərsiniz.
Əlbətdə ki, yediyin kilokaloriləri atacaqsan, bu da əhəmiyyətsiz deyil. Əgər axşam qaçış sizi yorubsa, o zaman evə qayıdacaqsınız, kontrastlı bir duş qəbul edəcək və sakit bir zehinlə və işıqlı bir bədənlə yatacaqsınız və əzələləriniz yuxu zamanı sağalacaq.
Təmiz hava və yeni idman nailiyyətlərinə ilham verən gözəl bir mühit olan parklarda qaçmağa çalışın.
Axşam qaçışı 30 dəqiqədən başlaya bilər, sonra lazım olsa bu vaxtı artırın.
Qaçış zamanı yorğunluq hiss edirsinizsə, tez bir addım atmaq daha yaxşıdır, amma oturmamaq, halsız bədənə çox stres vermək.
Başlanğıc idmançılarının ümumi səhvini etməyin! Gələcək qaçışınızdan 2-3 saat əvvəl yeməyin.
Vacib bir məqam! Ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün həmişə qaçmadan əvvəl uzanın. Bədəninizi yüngül bir əl masajı ilə masaj edin və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün atlayın.
Çalışmaq üçün hazırlanmış rahat, rahat geyim və yüngül məşqçilər seçin.
Burnunuzdan nəfəs alın! Bədənin lazımi dozada oksigen alması belədir. Bundan əlavə, verilən oksigen sayəsində maddələr mübadiləsi də yaxşılaşır.
İnanın, yoldan keçənlər sizə diqqətlə baxacaqlar, amma bir daha həvəsləndirən heyranlıqla!
Axşam qaçışlarını seçən hər kəsin fərqli motivləri var! Kimsə arıqlamaq istəyir, kimsə tənəffüs orqanlarını yaxşılaşdırmaq, kimsə faydalı fəaliyyət axtarışında boşluqdan. Ancaq hamısı buna başladı! Və hərəkətə keçmədən sözlə bitmədilər. Siz də başlayın!
