Öz döşünüzün forması sizi qane etmirsə, ruhdan düşməyin - tək deyilsiniz. Milyonlarla qadın səylə özlərində qüsur axtarır və kiçik döşlər praktik olaraq ən çox yayılmışdır.
Bəziləri kəskin tədbirlərə qərar verir və büstün formasını yaxşılaşdırmağın daha az təhlükəli və olduqca əlverişli yollarının olduğunu unutaraq plastik əməliyyata müraciət edirlər. Məhz idman. Budur onlardan bəziləri.
Təlimat
Pəncərəyə baxan pəncərədən bir addım aralıda durun. Əllərinizi pəncərəyə qoyun. Yuxarı itələməyə başlayın - yavaş və rəvan. Qollarınızı bükün, sinə ilə pəncərəyə toxunun, beliniz düzdür. 10 dəfə edin. Düz durun. Sonra, qollarınızı irəli uzatın, yumruqlarınızı sıxın və "qayçı" etməyə başlayın - qollarınızı sürətli bir sürətlə çarpazlayın və üfüqi bir istiqamətə yayın. 10 dəfə edin.
Əllərinizlə başınızın arxasına dik durun. Əvvəlcə dirsəklərinizi irəli çəkin, bir araya gətirin, sonra əks istiqamətə yayın. 10 dəfə edin. Düz durun. Ayaqlarınızı dizlərinizə bir az bükün, bədəninizi sərbəst endirin. Sonra yavaş-yavaş düz qollarınızı yanlara çiyin səviyyəsinə qaldırın. Sonra çox yavaş, maddi gərginliklə, silahlarınızı başlanğıc mövqeyinə endirin. 15-20 dəfə edin.
Düz durun. Ayaqlarınızı dizlərinizə bir az bükün, bədəninizi sərbəst endirin. Qollarınızı düzəldin və qarşınızda çiyin səviyyəsinə qaldırın, sonra yavaş-yavaş və hamarca endirin. Hər əl üçün 15-20 dəfə edin. Növbəti məşq üçün arxanızda uzanın. Ayaqlarınızı dizlərinizə bükün, qollarınızı yanlara yayın. Yavaş-yavaş əllərinizi yuxarı qaldırın, yuxarı hissədə bir araya gətirin və beş saniyə saxlayın, sonra əllərinizi əvvəlki vəziyyətinə salın. Dumbbelllərlə bir məşq etmək daha təsirli olur. 15-20 dəfə edin.
Qantel götürün. Arxanızda uzanın, dirsəklərinizi azca bükün və yuxarı qaldırın. Nəfəs alın və dirsəklərin yerini dəyişdirmədən, yavaş-yavaş silahlarınızı yanlara, başlanğıc mövqeyinə yayın, nəfəs alın. 10-20 təkrar üç dəsti edin.
