Döyüş sənəti təlimi maraqlı bir hobbi və fiziki fəaliyyətlə sağlamlığınızı qorumaq üçün bir fürsət ola bilər. Rusiyada döyüş sənətlərinin ən populyar sahələrindən biri də Yunan-Roma güləşidir.
Təlimat
Addım 1
Yunan-Roma güləşi ilə məşğul olmaq istədiyiniz hissəni seçin. Bir uşaq üçün onun yaş qrupunu seçməlisiniz. Güləşə beş yaşından başlaya bilərsiniz. Uşaqlar üçün bölmələr ümumiyyətlə mədəniyyət evlərində işləyir və məktəblərdə də mövcuddur. Bəzi şəhərlərdə öz məşhur Yunan-Roma güləş məktəbləri var, burada gələcək dünya çempionlarını - Olimpiya ehtiyat məktəblərini yetişdirirlər. Xüsusilə, Rusiya Güləş Federasiyasının məktəbləri Moskva və Moskva bölgəsində, Sankt-Peterburq, Novosibirsk, Belgorod, Bryansk bölgələrində, Altay Bölgəsində və bir sıra digər bölgələrdə yerləşir. Ancaq bunlara daxil olmaq üçün sağlamlıq və bacarıqların ciddi parametrlərinə cavab verməlisiniz. Ancaq müvəffəq olarsa, istedadlı uşaqlar pulsuz təhsil ala bilərlər.
Addım 2
Bir yetkin dərsə başlamaq istəyirsinizsə, sizə ən uyğun olanı tapın. Yetkinlər üçün bölmələr, məsələn, idman klublarında mövcuddur. Sonradan, yetkin yaşa çatmış insanlar üçün hazırlanmış xüsusi turnirlərdə də iştirak edə bilərsiniz - bunlara veteran yarışları deyilir.
Addım 3
Bir bölməyə yazılmadan əvvəl sınaq dərsinə qatılın. Beləliklə, təlimçinin iş metodlarına, digər tələbələrin səviyyəsinə daha yaxından baxa və bu cür yüklərin sizə necə uyğun olduğunu anlaya bilərsiniz.
Addım 4
Dərsə başlamazdan əvvəl tibbi müayinədən keçin. Əvvəllər ciddi bir sağlamlıq problemi görməmisinizsə belə, zərər vermir. Güləş üçün əks göstərişlər ürək-damar xəstəlikləri ilə yanaşı oynaq xəstəlikləri və bir sıra digər sağlamlıq pozğunluqları ola bilər. Vəziyyətinizdə hansı stresin məqbul olduğunu həkiminizdən soruşmaq yaxşıdır.
Addım 5
Təcrübə forması əldə edin. Xüsusi ayaqqabılara - güləş ayaqqabılarına, eləcə də taytlara və xüsusi şortlara ehtiyacınız olacaq.
