Üzgüçülük insan bədəni üçün həm terapevtik (duruş düzəltmə) həm də profilaktik məqsədlər üçün hərtərəfli fayda təmin edir. Üstəlik üzgüçülük sinir gərginliyini də aradan qaldırır.
Təlimat
Addım 1
30 dəqiqə davamlı üzməklə bədənin dözümlülüyü və elastikliyi inkişaf edir, əzələlər güclənir. Həm də ümumiyyətlə üzmək ürək-damar sisteminə mükəmməl bir yük verir və immunitet sistemini gücləndirir.
Addım 2
Döşlə üzmə zamanı çiyin qurşağının və ayaq əzələlərinin bütün əzələ qrupları bərabər inkişaf edir, fiqur və duruş düzəldilir. Bundan əlavə, sinə böyütmək və göğüs əzələlərini daha görkəmli etmək istəyirsinizsə, üzmək çox faydalı olacaqdır.
Addım 3
Qan dövranında, ağciyər həcmində artım var. Eyni zamanda, onurğa sütununun yükü minimaldır. Bütün əzələ qrupları gücləndirilir.
Addım 4
Üzgüçülük üçün girənlər düz ayaqların, oynaq yaralanmalarının (hərəkətliliyini artıraraq), əzələ və bağ sümüklərinin qarşısını alır. Əlbətdə ki, bu idman rəqəmi incə hala gətirəcək, çünki üzmək zamanı bədəndə maddələr mübadiləsi sürətlənir.
