Bizim dövrümüzdə dirək rəqsi və ya dirək rəqsi gecə klublarında striptizlə əlaqələndirilmədən çoxdan dayandırılıb. Hər şeydən əvvəl, bu gözəl bir idman növüdür. Ancaq bu günə qədər yalnız Qırğızıstan və Braziliyada rəsmi idman statusu aldı.
Qütb rəqsi ölkəmizdə nisbətən yaxınlarda, təxminən 10 il əvvəl ortaya çıxdı və bir çox adi insanların düşündüyü kimi striptizdən deyil, Hindistan və Çin sirk sənətindən gəldi. İndi bu ecazkar idman növünün populyarlığı həm xaricdə, həm də Rusiyada sürətlə artmaqdadır.
Qütb rəqsi qütb praktikasının ümumi adıdır. Onlar şərti olaraq "rəqs" kateqoriyasına bölünə bilər, bəzən buna "ekzotik" və ya "sənətçi" deyilir və "fitness" (pole fit, pole sport, pole akrobatik) deyilir. Pilon hələ rəsmi bir idman statusu almadığından, istiqamətlərin vahid terminologiyası və hiylə adları yoxdur. Birinci halda, əsasən rəqs elementləri, plastiklər və musiqidəki hərəkətlər az sayda sadə fəndlərlə həyata keçirilir. Dərsin çox hissəsi "parterde", yəni yerdə baş verir. İdman sahələrində kompleks akrobatik stunlar və fəndlər icra olunur. Burada texnika və performans təmizliyi çox vacibdir, üstəlik bu növlər çox səy və idman hazırlığı tələb edir.
Dirəklər statik və fırlanandır. Ümumiyyətlə indi onlar "ikidə bir" edilir. Döner pilandakı elementlər çox möhtəşəmdir, fırlanma sürəti gövdənin pilona nisbətən mövqeyi ilə idarə oluna bilər.
Yaş məhdudiyyəti yoxdur və dirək təhsili üçün xüsusi bir fiziki hazırlıq tələb olunmur. Əlbəttə ki, gimnastika, yoga və ya heç olmasa fitnesslə məşğul olsaydınız, o zaman sizin üçün daha asan olacaqdır. Ancaq burada əsas şey əzmkarlıq və müntəzəm məşqdir.
Təlim üçün xüsusi bir forma lazımdır - mümkün olan ən qısa şort və qarnı açıb göstərən qısa bir futbolka. Həqiqət budur ki, dəriyə yapışdığınız üçün ən qeyri-adi mövqedə dirəyə tutacaqsınız, dirəyin üzərindəki parça sürüşəcəkdir. Çətin fəndlər üçün, xüsusilə əvvəlcə daha yaxşı tutmaq üçün təbaşirdən istifadə edə bilərsiniz.
İlk bir neçə seans böyük ehtimalla heç bir nəticə verməyəcək. Bu qorxunc deyil, çünki əvvəlcə buna alışmalısan. Bükülmələrin və elementlərin tədqiqi sadədən mürəkkəbə doğru gedir, hər hiylə çox təkrar tələb edir, buna görə ilk növbədə səbrli olmalısan. Bundan əlavə, bəzi dirək mövqeləri dəridə ağrı və çürüklərə səbəb olur, lakin bir qayda olaraq bu heç kimi dayandırmır və təbii olaraq qəbul edilir. Əksinə, çürüklər pilonistlər üçün qürurvericidir.
Hiylə tətbiq etməklə yanaşı, uzanmağa çox vaxt ayırmaq çox vacibdir, çünki onsuz bəzi elementləri yerinə yetirmək qeyri-mümkün olur, xüsusən də gələcəkdə yarışlarda iştirak edəcəksənsə. Bütün elementləri dərhal hər iki tərəfdən və hər iki tərəfdən öyrətmək daha yaxşıdır.
Qütb məşqləri belinizə olduqca çox stres verir, buna görə onurğa probleminiz varsa ən yaxşısı həkimə müraciət etməkdir.
Əlbətdə ki, asanlıqla görünən icra rahatlığının arxasında zəhmət dayanır, amma dirəkdəki məşq sizə zamanla tonlanmış incə bir bədən, böyük əhval-ruhiyyə və özünə inam bəxş edəcəkdir.
