Bir çox kişinin nöqteyi-nəzərindən bir qadının döş ölçüsü onun cinsəlliyinin, cinsi cəlbediciliyinin əsas əlamətidir. Cavab olaraq qadınların böyük əksəriyyəti döşlərini bir şəkildə böyütməyə çalışırlar. Cərrahın neştərinin altında yatmamaqla yanaşı, evdə müalicə üsulları ilə hərəkət etmək məsləhətdir.
Ağır reklam olunan kremləri, həbləri, məlhəmləri və döşləri artıran əlavələri unut. Tipik olaraq, bu məhsullarda hormonları təqlid edən hormonlar və ya bitki mənşəli maddələr var. Bu dərmanlar təsirsizdir və təhlükəlidir. Döş böyütməsi nəticə verməyəcək. Ancaq təbii hormonal tarazlıq pozulacaq və süd vəzilərində əmələ gəlmə riski artacaq.
İdman və sinə üçün uyğunluq
Doğru sütyeni alın və göğüs əzələlərinizi düzəldin. Bu, yalnız evdə məmə ölçüsünü sürətlə artırmağa deyil, həm də uzun illər məmə bezlərinin gözəl formasını və elastikliyini qorumağa kömək edəcəkdir. Və təsiri, hormonal dərmanlardan fərqli olaraq qalıcı olacaqdır.
Xahiş edirik unutmayın ki, idman və fitness köməyi ilə məmə böyüməsi yalnız görmə qabiliyyətli ola bilər, çünki süd vəzilərində əzələ toxuması yoxdur.
Fiziki məşqlərə 5 dəqiqəlik istiləşmə ilə başladığınızdan əmin olun. Əsas məşq kimi yerdən təkanlardan istifadə edin. Təlimi maksimum təkrar sayı ilə 5 dəstdə həyata keçirin. Döşəmədən təkanla qaldırmaq çətindirsə, divardan itələmə, ondan 1 m məsafədə dayanmaq. Göğüs əzələlərindəki yükü artırmaq üçün, geniş tutma deyilən qollardan həmişəkindən daha geniş şəkildə itələmələri sınayın.
Fitness səviyyənizə görə lazım olduqda 3-6kq dambıl məşqləri əlavə edin. Arxanızda uzanın, dumbbelllarla silahlarınızı yanlara uzadın. Dirsəklərinizi bükmədən, dumbbellləri sinə səviyyəsində bir araya gətirilənə qədər yuxarı qaldırın. Məşq boyunca xurma bir-birinə baxmalıdır. Maksimum təkrarlarla 3 dəst yerinə yetirin. Bu məşq adi təkanla qaldırmaqdan daha çətindir. Ancaq göğüs əzələlərinə şok yük verir və daha sürətli böyümələrini təmin edir.
Göğüs əzələlərini məşq etdirməyə tənbəl olanlar və ya tam bir məşq üçün boş vaxt ayıra bilməyənlər üçün izometrik məşqlərdən istifadə edilə bilər. Oturaraq və ya ayaqda, avuçlarınızı sinənizə bükün ki, dirsəkləriniz ayrı olsun. Pektoral əzələlərin tam gərgin olması üçün avuçlarınızı maksimum güclə sıxın. Gərginliyi 10 saniyə mümkün qədər yüksək tutun və sonra istirahət edin. Cəmi 10 təkrar etməlisiniz.
Diqqət yetirin ki, fiziki məşqlər sürətli bir nəticə versə də, 2-3 seansda deyil. Bir qayda olaraq, ilk nəticələr ciddi bir yüklə bir ay davam edən məşqdən sonra görünür. Buna görə əvvəlcədən özünüzü nizamlı, sıx və fədakar səylərə hazırlayın. Müqayisə üçün: Döş böyüməsinə yönəlmiş xüsusi pəhrizlər 3-6 aydan sonra real effekt verir. Bundan əlavə, bu cür pəhrizlər yalnız döşlərin deyil, bütün bədənin böyüməsini təşviq edir. Bu səbəbdən, aktiv idman, sinələrin böyüməsi və kökəlməməsi üçün bir şərtdir.
Məşqlər arasında gündəlik istirahətlə həftədə 2-3 dəfə məşq edin. İstirahət günlərində üzmək. Bu, döşləri daha da gücləndirəcək və sıxacaqdır.
Duruşunuzu unutmayın. Arxanın düzgün mövqeyi büstün hər zaman qaldırılaraq ən sərfəli formada görünməsi üçün əsas şərtdir.
Bəslənməyə diqqət yetirin. Daha çox protein qidaları, lifli qidalar, vitaminlər yeyin.
Sinə sərtləşməsi
Sinənə xasiyyət ver. Bunu etmək üçün əvvəlcə 3-5 dəqiqə dairəvi hərəkətlərlə masaj edin, üzərinə yumşaq bir şəkildə basın. Masaj üçün müxtəlif yağlar və ekstraktlar istifadə edilə bilər. Sonra döşlərinizə sərin, soyuq və ya kontrastlı bir duş verin. Bu manipulyasiyalar məmə bezlərinə aktiv qan axını təşviq edir və bu da böyüməsini stimullaşdırır. Döş böyüməsini təşviq etdiyi elmi olaraq kanıtlanmamışdır. Bununla birlikdə, döşlərinizin zamanla möhkəmlənəcəyi, dərinizin ipək olacağı və gözəl bir sağlam görünüş əldə edəcəyi tamamilə aydındır.
