10 santimetr necə böyümək olar? Böyümə genetik olaraq hər insana xasdır, buna görə kəskin şəkildə böyüyə biləcəyiniz ehtimalı yoxdur. Ancaq tez-tez bir insanın yaşı üçün kifayət qədər inkişaf etmədiyi olur. Boyunuzdan narazısınızsa və vücudunuzun daha çox potensiala sahib olduğunu bilirsinizsə, boyunuzu uzatmağa kömək edəcək bəzi təlimatlar və tövsiyələr var. Bəs böyüməyə nə kömək edə bilər?
Təlimat
Addım 1
Böyümək istəyirsinizsə, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirin - sümüklərin və dişlərin əmələ gəlməsi və böyüməsi üçün lazım olan kalsium, fosfor miqdarı çox olmalıdır. Çox vaxt sümüklər kifayət qədər qida və dəstək almır və kövrək və zəif olaraq böyüməkdən imtina edirlər. Hər gün kəsmik pendir yeyin, süd için. İşlənmiş pendir çox miqdarda kalsium ehtiva edir - adi pendirdən bir neçə dəfə çox! Sümük böyüməsi üçün vacib olan qiymətli proteinlə də zəngindir. Zülal həm dəri, həm də sümükləri təsir edən zəruri bir bina daşıdır. Gündəlik pəhrizdə ən az 250 qram ağ ət olmalıdır. Vegeterisinizsə, gündə ən azı bir və ya iki yumurta yeyin. Məsələn, süddən və iki yumurtadan hazırlanmış bir omlet bütün gün böyük bir protein xidmətidir.
Addım 2
Duruşunuza baxın - ən çox 5-7 santimetr hündürlüyündə olan insanlardan oğurluq edən əyilmə və hunchback! Belinizi düzəldin, əzələlərini gücləndirmək üçün hərəkətlər edin - və bir neçə aydan sonra qürurla düz bir duruşla necə gəzməyə başladığınızı görməyəcəksiniz, dərhal özünüzü hündür hiss edəcəksiniz. Çiyin əzələlərini inkişaf etdirmək lazımdır, çünki güc çatışmazlığı da əyilməyə gətirib çıxarır. Qarın boşluğunu qaldırın - düz bir mədə silueti daha incə və uzanır.
Addım 3
Ümumiyyətlə, idmanla məşğul olmayan və bütün günü bir kompüter monitorunun qarşısında oturan çox gənc insanlar da onurğa sütunu yetərincə inkişaf etməyib, daim gərgin və sıxılmış vəziyyətdədir. Buna görə mütəmadi olaraq (lakin çox tədricən!) Dartmaq üçün məşqlər edin. Ən sadə yoqadan götürülür - ayağa qalxın, konsentrə olun, gözlərinizi yumun və ayaq uclarında qalxmadan başınızı tavana tərəf uzatmağa başlayın. Əvvəlcə bu məşq faydasız və qəribə görünə bilər, ancaq görünən nəticələri görənə qədər onurğa beyninizdən “uzan!” Siqnalı alır. Köhnə sübut edilmiş üsul - üfüqi bir çubuqda asma - təxminən eyni təsiri verir.
