Baharın gəlməsi ilə qızlar bahar-yaz qarderoblarını düzəltməyə başlayırlar. Ən sevdikləri aşağı mərtəbəli cinslər itburnularına az qala yaxınlaşanda və qarınlarındakı xain kıvrımları kəsəndə onları hansı dəhşətin tutduğunu təsəvvür etmək çətin deyil. Sakit! Qarın yağından tez bir zamanda qurtulmanıza kömək edəcək bir yol var.
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə nə qədər və nə yediyinizi analiz edin. İşdəki qəlyanaltılar, sosiska, hamburger və digər fastfudlar incə fiqurunuzu ilk məhv edənlərdir. Onları meyvələr və salatlar, yüngül qatıq, kefir ilə əvəz edin. Pivə və enerji içkilərini unut. Əvvəlcə yağlı və unlu qidalar olmadan çətin olacaq. Aclıq hiss edə bilərsən, ancaq bir neçə gündən sonra bədəniniz yenidən qurulacaq və özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz. Səhər 8-dən sonra yemək yeməyin. Bu müddət ərzində mədəniz istirahət edir və qidanı həzm edə bilmir. Buna görə bütün qidalar, xüsusən axşam saat 20-dən sonra yediyiniz şirin və yağlı qidalar belinizə və qarnınıza “yapışır”. Hər gün eyni vaxtda yemək yeməyi və cədvəldə qalmağı bir qayda edin. Məsələn, səhər yeməyi - 8.00, nahar - 13.00, nahar - 19.00.
Addım 2
İdman salonuna üzv olun. Ümumiyyətlə sizin üçün uyğun təlimlər dəstini seçməyinizə kömək edəcək və məşqdən çəkinməməyinizi diqqətlə izləyən ixtisaslı təlimçilər var.
Addım 3
İdman zalı üçün vaxtınız yoxdursa, evdə idman edə bilərsiniz. Müəllimlərin bədən tərbiyəsi dərslərində tez-tez etdikləri müntəzəm bir istiləşmə ilə başlayın. Başın, çiyinlərin, qolların, itburnunun, döngələrin və çömbəlmələrin dairəvi fırlanması. Bədəni bir az isiddikdən sonra qarın üçün məşqlərə başlayın.
Addım 4
İlk məşq qarın boşluğunu yelləməkdir. Təlimin ilk günü bədəninizi yerdən 15 dəfə qaldırın. Bu məbləği hər gün 5 artırın. Mətbuat üç yanaşmada pompalanmalıdır. Aralarındakı fasilələr 5 dəqiqədən çox deyil. İkinci məşq əyilmələrdir. Ayaqlarınızı çiyin enində ayırın. Əllər düz, barmaqlar kilidlə sıxılmışdır. Dizlərinizi bükmədən, avuçlarınızın yerə toxunması üçün əyilmək. Məşqi 20 dəfə təkrarlayın. Üçüncü məşq qarnı içəri çəkməkdir. Bu məşq istənilən vaxt və hər yerdə edilə bilər, dəfə sayı məhdud deyil. Yeri gəlmişkən, mədə tənəffüs yolu ilə deyil, ekshalasiya ilə çəkilirsə, duruş da düzəldilir.
Addım 5
Qarın yağından qurtulmağın başqa bir yolu daima cinsi əlaqədə olmaqdır. Müsbət emosiyalarla yüklənir və eyni zamanda abseni yaxşı vəziyyətdə saxlayır və artıq yağları yandırır.
