Cinayətkarlarla mübarizə aparmaq və ya həddindən artıq vəziyyətdə özünüzü qoruya bilmək üçün boz saqqallı ustaların rəhbərliyi altında bir neçə on il ərzində döyüş sənətlərini öyrənmək lazım deyil. Özünümüdafiə evdə də öyrənilə bilər.
Vacibdir
- - vaxt;
- - iradə gücü;
- - İdman avadanlığı;
- - video pleyer və ya kompüter.
Təlimat
Addım 1
Özünümüdafiə - təcavüzkarla əlaqəli özünü, yaxınlarını və ya əmlakını qorumaq üçün görülən tədbirlər. Özünümüdafiəni yalnız zərbələr, ağrılı tutmalar və ya silahlardan atışlar kimi başa düşmək səhvdir. Danışıqlar, inandırma yolu ilə bir çox təhlükəli vəziyyətdən çıxa bilərsiniz, nəhayət qaçın.
Addım 2
Buna baxmayaraq, geri çəkilməməyə və təslim olmamağa qəti qərar verdiyiniz təqdirdə, evdə özünümüdafiə öyrənilməsi inkişaf edəcəyiniz yolu seçməli olduğunuz fiziki vəziyyətinizi qiymətləndirməklə başlamalıdır. Güclü gənclər üçün boks və ya kikboksinq (bir küçə döyüşünə ən yaxın olan fənlər) oxumaq uyğundur və kövrək qızlar aykido etmək və ya özünümüdafiə silahlarından istifadə edərək özlərini necə müdafiə etməyi öyrənmək daha yaxşıdır.
Addım 3
Bir çox özünümüdafiə video kursu var və düzgün birini seçmək çətin ola bilər. Ən qısa zamanda zəmanətli nəticələr təqdim edənləri dərhal süzün. Möcüzələr baş vermir və hər hansı bir mütəxəssis bilir ki, ən sadə tətilləri səhnələşdirmək üçün aylarca davam edən məşq lazımdır. Eyni zamanda, xüsusilə yüksək dərəcədə fiziki hazırlıq üçün hazırlanmış ekzotik və kompleks döyüş sənətlərini seçməməlisiniz. Beləliklə, məsələn, wushu məktəblərindən birində, üçüncü dərsdə bir backflip yerinə yetirmək üçün yeni başlayanlar dəvət olunur. Ən təhlükəli vəziyyətlərdə bu cür qabiliyyətlər sizin üçün faydalı olmayacaqdır. Bir orta yol seçin, məsələn, eyni qutu.
Addım 4
Özünümüdafiə proqramında məşq etməklə yanaşı, müntəzəm bədən tərbiyəsi məşqləri edin. Koşma, təkanla qaldırma, dartma, dumbbell və ya ştanq işi döyüş texnikaları bilikləri qədər lazımdır. Axı, döyüş sənətində xüsusi bir bacarıqlarınız olmasa da, idman görünüşü ilə potensial təcavüzkarlar üçün daha az cəlbedici olacaqsınız.
