Zülal barları dadlı və sağlam idman qidalanma məhsuludur. İdmançılara gün ərzində sağlam protein, vitamin, karbohidrat və iz minerallarını qorumağa kömək edir.
Bir protein barını necə seçmək olar
Bir protein çubuğunun seçimini düzgün etmək üçün, ilk növbədə, istifadəsinin məqsədi barədə qərar verməlisiniz. Kilo vermək məqsədi güdən insanlar üçün ən yaxşı seçim, azaldılmış karbohidrat tərkibli yağ yandırıcı çubuq olacaqdır. Bu barlarda L-karnitin kimi müxtəlif qatqılar var. Belə bir bar insanda uzun müddət aclıq hissini aradan qaldıracaq.
Bədəni enerji ilə təmin etmək üçün yağ yandıran zülal barları vitamin və minerallarla doludur. Bədənin bir protein tədarükünə ehtiyacı varsa, yüksək protein birləşmələrinin konsentrasiyası olan enerji protein çubuqlarını seçməlisiniz. İdmandan əvvəl idmançılar ümumiyyətlə yüksək karbohidratlı enerji çubuqları yeyirlər.
Protein çubuğunun tərkibinə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Müxtəlif nisbətlərdə zülal, yağ və karbohidrat ehtiva etməlidir. Məhsulda bitki mənşəli ekstraktlar və vitaminlər üstünlük təşkil edirsə, çox güman ki, istənilən təsiri verməyəcəkdir.
Zülal Barları Tövsiyələri
Zülal çubuqları ən çox idmançılar tərəfindən istehlak olunur. Çox miqdarda yağ, karbohidrat və zülal sayəsində məhsul insana böyük bir güc və enerji tədarükü təmin edir. Mütəxəssislər, gündə bir və ya iki dəfə protein çubuqlarını istehlak etməyi məsləhət görürlər. Bir barda on ilə iyirmi qram arasında protein olmalıdır.
İdman məşqlərindən əvvəl enerji zülallarının istehlak edilməsi tövsiyə olunur. Zülal çubuqları bədən istehsalçıları və bədən istehsalçıları üçün xüsusilə vacibdir. Çubuqlardakı zülal, idmançılar üçün vacib olan əzələ kütləsinin böyüməsinə kömək edir. Həm də süd məhsullarında çox miqdarda zülal vardır.
Zülal Barlarının Faydaları
Zülal çubuqları bir çox faydası olan sağlam bir məhsuldur. Bardakı yüksək keyfiyyətli bir protein əlavəsi, məhsulun insan orqanizminə enerji ehtiyatları təmin etməsinə imkan verən zülal və karbohidrat ehtiva edir. İdmançılar kimi xüsusi dözümlülük tələb edən idmançılar üçün bədənə əlavə bir protein tədarükü təmin edilir. İdman məşqlərindən sonra protein çubuqlarının istifadəsi əzələ kütləsinin artmasına kömək edir.
Protein çubuqlarının digər bir üstünlüyü onlarda bişirilməsinə ehtiyac olmadığından qəlyanaltı yeyə və istədiyiniz zaman enerji gücləndirə bilərsiniz. Qeyd olunduğu kimi, süddə protein də olur. Bununla birlikdə, bütün idmançılar süd məhsulları istehlak etmirlər. Onlar üçün protein barları əla alternativdir.
