İplikdəki əzələləri niyə uzada bilmirik? Niyə bəziləri çoxdan gözlənilən ipi bir ayda əldə edə bilirlər, bəziləri bir il içində əldə edə bilmirlər?
Gəlin sadə bir şəkildə başa düşməyə çalışaq ki, bəziləri niyə tez bir-birinə tez tez gözəl yarılır, kimsə buna uzun müddət gedir? Vücudunuz davamlı müqavimət göstərə bilər, qışqıraraq: "Xeyr, bu olmayacaq!" və bunun səbəbi tərs uzanan refleksdir - "Golgi refleksi" (otogen inhibisiya). Bədənin hər hüceyrəsində uzanmağımızı qoruyan bir Golgi sistemi vardır. Bölmələri etməyə qərar verdiyiniz zaman (və əlbəttə ki, ən qısa müddətdə) sistem işə başlayır və deyir: "Xeyr! Xeyr! Xeyr! Gərilməyinizə və zədələnməyinizə icazə vermərik." Həqiqətən də, vücudumuz baxımından həddindən artıq yük əzələlər üçün stres və travmadır.
Məsələn: Bir köpəyin sakitcə yatdığını düşünün. Bunlar uzanmadığınız zaman hüceyrələrinizdir. Təsəvvür edin ki, yalançı və ağzını qaldıran, qulaqlarını dikən və orada kimin gəzdiyini dinləyən bir it, qaçmağın və evi qorumağın vaxtı deyilmi? Təhlükəli bir şey olmadıqda, sakitləşir. Bu, yalnız fanatizm olmadan uzandığınız zaman. Bir köpəyin yalançı olduğunu və birdən bir səs-küy olduğunu təsəvvür edin, hürərək evi qorumaq üçün qapıya tərəf qaçdı - bu, çox uzandığınızda və amplitudanı mümkün qədər çox və tez bir zamanda artırmaq istədiyiniz zaman. Golgi sistemi belə işləyir.
Bu özünəməxsus refleksi aldatmaq və ayrılma üçün uzanmaq üçün nə edə bilərsiniz?
1) Orta səviyyədə və ya aşağıda uzanmalısınız. Sonra sistem ayıqdır, lakin sinir impulsları ilə tıxanma açmır.
2) Bu kifayət deyilsə və çoxdan gözlənilən parçalanmanı ən qısa müddətdə əldə etmək istəyirsinizsə, kənardan təzyiq istifadə etməlisiniz (məşqçi yükü çəkəndə və ya basarkən), ancaq vaxt yanaşmasını artıraraq idman Sinir-əzələ millərinin uzanmağa uyğunlaşması və sinir-əzələ millərinin (uzanan əzələlərin gərginliyi səbəbindən) aktivləşdirilməsi və avtogen inhibisiya olacaqdır. Əzələlər rahatlaşdıqda (orta hesabla 60 saniyədən sonra) və uzanan amplitüdün yeni bir həddə çatdırılmasına icazə verdikdə, tutma yeni vəziyyətdə təkrarlana bilər. Sistem gimnastlar, balet rəqqasələri və rahatlığın vacib olduğu digər idmançılar tərəfindən peşəkar idmanda belə istifadə olunur.
