Futbolda top vurma gücü uğurlu oyunun ən vacib hissələrindən biridir, çünki tez-tez uzaq məsafələrdən vurmaq məcburiyyətindəsiniz. Bu aspektin yaxşılaşdırılmasına təlim zamanı daha çox diqqət yetirilməlidir.
Təlimat
Addım 1
Vurmadan əvvəl bütün bədəninizi rahatlayın. "Qamçı effekti" nin meydana çıxdığı yer budur. Rahat bir ayaqla vurulsa top daha çox vuracaq. Əllərinizin hər zaman gərgin olduğunu düşünün. Bu vəziyyətdə istənilən effekt olmayacaq və top istədiyimiz qədər uçmayacaq. Gərginləşmə üçün yeganə yer ayaq biləyidir.
Addım 2
Topu vuruş vəziyyətinə qoyun. Bir neçə metr geri çəkin. Qaçın və təpik ayağınızı yelləyin. Vurmadan əvvəl son addım kifayət qədər uzun olmalıdır. Təpələnən ayağın dabanı az qala gluteal əzələlərə toxunmalıdır. Əvvəlcə dizinizi buraxın. Və son saniyədə, "topun içindən" qamçı vuruşu ilə ayağını düzəldin. Bədəni bir az geri çəkin.
Addım 3
Həmişə ayağınızın mərmiyə necə toxunduğuna baxın. Bütün prosesi aydın şəkildə görə bilsəniz, daha sərt və daha dəqiq vuracaqsınız. Bu texnika topa əlavə sürət verərək bədəni idarə etməyə imkan verir. Topu divara vuraraq yoxlayın. Bu təsir gücünü ölçməyə kömək edəcəkdir. Həmişə komandanızın qapıçısından geri zərbələr endirməyin nə qədər çətin və ya asan olduğunu soruşun. Bu həm də təsir gücünün artmasının göstəricisi olacaqdır.
Addım 4
Yumruqlarınızı gündən-günə məşq edin. Yuxarıdakı nəzəriyyəni mənimsədikdən sonra mümkün qədər tez-tez top vurmağa başlayın. Bunu məşqdən əvvəl və sonra da edə bilərsiniz. Nəticənin bu komponentdə daha sürətli görünməsi üçün mentorunuzdan bu cür iş üçün sizə daha çox vaxt ayırmasını istəyin.
Addım 5
Ayaq əzələlərinizi və oynaqlarınızı gücləndirin. Ümumi fiziki fəaliyyət olmadan meydanda irəliləmək mümkün deyil. Bunu həmişə xatırlayın. Bir tərəfdaşla çiyinlərdə çömbəlmə, gərilmə, servis qaçışı və barbell lunges kimi məşqlər müntəzəm proqramınız olmalıdır. Bir müddətdən sonra topa vurma gücünün nə qədər artdığını özünüz təəccübləndirəcəksiniz.
