Velosiped olduqca mobil və ucuz olan əla nəqliyyat vasitəsidir. Sonsuz tıxacları atlayaraq işə və ya dostların əhatəsində təbiətə apara bilərsiniz. Seçimlər çoxdur. Bundan əlavə, velosiped sürmək kilo itkisi ilə mübarizə üçün əla bir yoldur. Ancaq velosiped sürməyi bilmirsinizsə, bütün bu üstünlükləri qiymətləndirmək mümkün deyil.
Təlimat
Addım 1
Ən əsası oturacağın düzgün tənzimlənməsi. Bu, vaxtında ayağınızı yerə qoymaq üçün lazımdır. Özünüzü narahat hiss etməməyiniz üçün velosipedinizi tənzimləməlisiniz. Qoruyucu geyimlər: oversleeves, diz yastıqları, ağır sviter və şalvar. Çöp atmağınızı düşünmədiyiniz köhnə paltarları seçin. Bir təlim yeri seçin. Ən yaxşısı, boş torpaqlı bir yer olacaqdır, çünki çarxlar içəridə qalmaz.
Addım 2
Əvvəlcə pedal çevirmədən sürün. Balansı hiss etməlisən. Sol ayağınızı yerə, sağ ayağınızı velosiped pedalına qoyun. Səthdə olan ayaqla itələyin və digərini rahatlayın və tamamilə səy göstərməyin. Yanınıza əyilmədən mümkün qədər sürməyə çalışın. Sükan çarxının açılmasına ehtiyac yoxdur. Tarazlığı bu nəzarət yox, bədəniniz qoruyur.
Addım 3
Gəzintinin özünə keçin. Velosipedinizə minəndə əsas şey çaxnaşmamaqdır. Yalnız əzələlərinizi rahatlayın. Bədən çəkinizi dörd nöqtəyə bölün - bərabər şəkildə ayaqlarınıza və qollarınıza. Bədənin hissələrinin hərəkəti çox sarsıntı olmadan hamar olmalıdır. Gözlər tarazlığın qorunmasında çox vacib bir rol oynayır. Ayağınıza baxmağa ehtiyac yoxdur, irəli baxın, yalnız irəli! Beyin özü digər cisimlərlə əlaqəli tarazlığı tənzimləyəcəkdir.
Addım 4
Velosiped sürməyi yalnız düz və düz bir səthdə öyrənməlisiniz. Sükan çarxını çevirməyə ehtiyac yoxdur. Yemək yeyərkən əzələlərinizi gərginləşdirməyin. Rahatlayın, var gücünüzlə pedal çevirməyin, başınızı yuxarı qaldırın, ancaq sükanı möhkəm tutun. Dönəcəksənsə, sükanı qəfildən sarsıtma. Bədəni və sükanları azacıq döndərin. Və daha bir vacib fakt: çox sürətli velosiped sürmək müəyyən bacarıq və bilik tələb edir, çox yavaş velosiped sürmək tarazlığı qorumağı çətinləşdirir. Orta sürətlə sürmək lazımdır.
