Qadınlardan fərqli olaraq, kişilər ifadəli bir sinə sahibdirlər - bir dezavantajdır, bir fəzilət deyil. Güclü cinsiyyət nümayəndələrindən bəziləri üçün bu əsl problemdir. Ancaq bunun səbəbini öyrənsəniz və sağlamlığınızı normallaşdırmaq üçün səy göstərsəniz, bununla məşğul ola bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Kişinin süd vəzilərinin böyüdərək müəyyən mənada qadınlara bənzəməyə başladığı bir vəziyyət jinekomastiya adlanır. Çox vaxt artıq çəki ilə yanaşı gəlir. Bu, kişi orqanizmindəki estrogenlərin (qadın cinsi hormonları) miqdarını və dərialtı piy toxumasının artmasını artırır. Ancaq bir kişi üçün norm, kişi cinsi hormonlarının (androgenlərin) üstünlüyüdür. Plastik cərrahiyyə veb saytlarındakı reklamlarda yalnız plastik cərrahiyyə və liposaksiyanın kişi döşlərini kiçiltə biləcəyi iddia edilir. Ancaq bu vəziyyətdən çıxış yolu deyil, çünki əsas problem, hormonal balanssızlıq, plastik cərrahiyyə həll edə bilməz. Buna görə əsas vəzifə hormonal tarazlığı normallaşdırmaqdır.
Addım 2
Pəhrizinizi analiz edin. Kişilərdə çox miqdarda östrojen qidada çox miqdarda izoflavon - qadın cinsi hormonlarının bitki analoqu olması səbəb ola bilər. Parlaq bir nümunə bir çox kişinin sevdiyi pivədir: şerbetçiotu ən "östrojenik" bitkilərdən biri hesab olunur. Buna görə də, onları sui-istifadə etməmək daha yaxşıdır - bu yolla yalnız bir pivə qarınından deyil, hormonlarla bağlı mümkün problemlərdən də qaçınacaqsınız. Soya eyni zamanda izoflavonlarla zəngin bir qidadır. Beləliklə, ilk növbədə pəhrizinizi tənzimləyin. Bəslənmə mütəxəssisi buna kömək edə bilər.
Addım 3
Artıq çəkinin digər bir səbəbi fiziki hərəkətsizlik, hərəkətsizlikdir, nəticədə maddələr mübadiləsi və yağ yanması yavaşlayır. Pəhriz haqqında düşündükdən sonra idman haqqında düşünün. Unutmayın ki, idman yalnız ürək problemlərindən qaçmaq üçün kilolu olmasanız oynana bilər. Fiziki aktivlik ilk növbədə faydalıdır, çünki maddələr mübadiləsini sürətləndirir və kişi artıq yağ toxumasından daha tez qurtarır. İkincisi, güc təhsili nəticəsində kişi cinsi hormonu olan testosteron miqdarı artır. Ən yaxşı nəticə aerobik və güc yüklərinin birləşməsi ilə əldə ediləcəkdir. Pektoral əzələlərinizi gücləndirərkən, daha sürətli yağ yandırmaq üçün daha az dəst və daha çox təkrarlayın. Daha çox rahatlıq əldə etmək istəyirsinizsə, əksini edin.
