İdmanla məşğul olursunuz və ya fitness salonuna gedirsinizsə, əzələ burulma problemi sizin üçün tanış olmalıdır. Bir məşqdən imtina edən və ya qabiliyyətlərinizi yüksək qiymətləndirən kimi əzələ ağrıyır, ağrıyır və bəzən şişməyə başlayır. Nə etməli?
Bəziləri əzələlərin idman azlığından ağrımağa başladığına inanır və əlavə fiziki məşqlərlə ağrını yatırmağa çalışırlar. Bu tamamilə səhvdir. Dartılmış əzələniz əlavə istiləşməyə ehtiyac duyur, ancaq yalnız bir məşq və ya performansdan əvvəl. İndi süzsəniz, vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaqsınız. Ən yaxşısı yalnız əzələyə istirahət vermək və hələ heç bir məşqdə istifadə etməməkdir.
Ağrı, istiləşmə kompressorları ilə mükəmməl şəkildə aradan qaldırılır. Bu alkoqol, alkoqoldakı bibərin tincture və ya anestezik ilə hər hansı bir antiinflamatuar məlhəm ola bilər. Kompres bir neçə saat saxlanılmalıdır və ən yaxşısı bir gecədə qoyun. Dərman sürtməsinə gəldikdə, onları istiləşmə masajı ilə birlikdə aparın. Belə terapiya yalnız ağrıları aradan qaldırmağa deyil, həm də şişkinliyi azaltmağa kömək edəcəkdir.
Burkulmalardan ağrıları aradan qaldırmaq üçün ən xoş və təsirli vasitələrdən biri isti hamamdır. Suda bədən çəkisi azalır və uzun müddət əziyyət çəkən əzələnizə yük azalır. Bundan əlavə, isti su ağrıları aradan qaldıracaq və sizə unudulmaz bir səadət bəxş edəcəkdir. Hamamdan sonra masaj və kompreslər də daha yaxşı işləyir, buna görə idman zədələri və yaralanmalarında kompleks müalicədə istifadə edilə bilər.
Ancaq yükü tədricən bərpa etmək lazımdır. Heç bir halda idman etməyi ümumiyyətlə dayandırmayın - bu, ümumi vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq və bir müddət sonra bir uzanan əzələ əvəzinə, bədənin hər tərəfində oxşar hissləri asanlıqla əldə edə bilərsiniz. Yalnız məşq intensivliyini azaltın və əzələnizə diqqətlə və səbrlə yanaşın. Üzgüçülük çox yaxşı təsir göstərir. Suda bədən çəkisi azalır, buna görə işləmək üçün daha az səy tələb olunur. Bir əzələ yorucu məşqlərlə zərər vermədən inkişaf etdirə biləcəksiniz.
Dərslər və ya tamaşalar zamanı ayağınızı və ya qolunuzu güclü bir şəkildə çəkmisinizsə, dərhal bu yerə buz vurub şişməməsi üçün yuxarı qaldırın. Ağır hallarda antispazmodik və ağrı kəsici qəbul etmək və həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur. Unutmayın ki, əzələ ağrıları zaman keçdikcə getmirsə, ancaq daha da şiddətlənirsə və aydın şəkildə pisləşmə əlamətləri görürsünüzsə, özünüzü müalicə etməməlisiniz. Sağlamlığınızın qayğısını ixtisaslı bir mütəxəssisə həvalə etmək daha yaxşıdır.
