Sağlam olmaq istəyi hər bir insan üçün təbiidir. Sağlam həyat tərzi düzgün qidalanma və adekvat fiziki fəaliyyətə əsaslanır. İdman çətin bir iş günündən sonra diqqətinizi yayındırmaq və rahatlamaq üçün ən yaxşı yoldur.
Yoga və ya Pilates - bu daha yaxşıdır
Yoga və Pilates kimi idman hobbiləri qadınlar arasında çox populyardır. Bunlar bir qədər bənzəyir, eyni zamanda əhəmiyyətli fərqlər var. Yoga, 20-ci əsrin ikinci üçdə birində Joseph (Joseph) Pilates tərəfindən hərbi personalın bərpası üçün yaradılmış Pilates üçün əsasdır. Buna görə bəzi Pilates texnikaları yogik üsullarına bənzəyir.
Pilates və yoga aşağıdakı aspektlərdə birləşir:
- əzələlərin və oynaqların dərindən öyrənilməsi;
- tənəffüs konsentrasiyası və əzələ işi ilə qarşılıqlı əlaqəsi;
- rahatlıq və koordinasiyanın inkişafı;
- zədələnmələrin aşağı səviyyəsi;
- düzgün duruşun formalaşması;
- istədiyiniz effekt düzgün və dəqiq məşqlə əldə edilir;
- hər iki sistem də təlim səviyyəsi olmayan insanlar üçün uyğundur.
Bu təlimlər məşqlərin təkrarlanması və gərgin fiziki fəaliyyət demək deyil. Rekord müddətdə kilo verməyinizə kömək etməyəcəklər, buna görə əsas məqsəd kilo verməkdirsə, Pilates və yoga ilə güc məşqlərini birləşdirmək yaxşıdır.
Təlimatçı ilə birlikdə həm bir, həm də digər sistemə yiyələnmək məsləhətdir. Asanas və ya Pilates-dən bir sıra məşqlər edərkən özünüzü zədələmək çətindir, ancaq təsadüfən bir bağ bağlaya və ya oynağını həddindən artıq yükləyə bilərsiniz və bununla da özünüzə ağrı verə bilərsiniz.
Yoga və pilates arasındakı fərqlər
Yoga, Pilatesdən fərqli olaraq aşağıdakılara diqqət yetirir:
- fiziki məşqlərin mənəvi yerinə yetirilməsi (bu fiziki vəziyyətin uyğunlaşdırılması yolu ilə mənəvi tarazlıq qazanmağın qədim təcrübəsidir);
- enerji idarəetməsi, orqan daxilində səlahiyyətli paylanması;
- əzələlərin və onurğanın uzanması;
- asanasın statik performansı, hər birində müəyyən bir tənəffüs dövrü üçün bir gecikmə;
- dərin, tam tənəffüs, əsasən diafraqmatik.
Pilates, yoga ilə müqayisədə daha dinamikdir, lakin hərəkətlər eyni dərəcədə hamar və tələsməzdir. Pilateslə məşq edərkən qarın və bel əzələlərinin işlənməsinə, gücləndirilməsinə və inkişaf etdirilməsinə önəm verilir. Bu texnikaya uyğun olaraq nəfəs almaq əzələləri oksigenlə doydurmalıdır.
Yoga və Pilates arasında seçim edərkən hansı məşq məqsədinin həyata keçirildiyini müəyyənləşdirmək lazımdır. Birincisi qüsursuz tarazlıq, rahatlıq və yaxşı fiziki vəziyyətlə birlikdə sakitlik və harmoniya verəcəkdir. Güc, qüvvət, güclü əzələlər, çeviklik və əla əhval-ruhiyyə Pilates dərslərini gətirəcəkdir. Bununla birlikdə, iki növ təhsili ağıllı birləşdirməyə heç bir şey mane olmur.
