İdman tərzi 2024, Noyabr

İlk məşqlərini idman salonlarında keçirməyə başlayan demək olar ki, hər kəsin tez-tez bir sualı var - hər gün məşq etmək mümkündürmü? Əsas odur ki, keyfiyyət kəmiyyətdən daha vacibdir. Mütəmadi idman fəaliyyətləri sağlamlığa faydalı təsir göstərir və canlılığı artırır

İdman salonunda hər cür əzələ qurma məşqinə başlamazdan əvvəl zehni əlaqənin - beyninizin bədəninizin əzələləri ilə əlaqəli əhəmiyyətini çox yaxşı bilməlisiniz. Həqiqət budur ki, əzələ kasılmalarının intensivliyini tənzimləyən beyninizdir

Məşq dəstləri arasında istirahət məşq prosesinin çox vacib bir hissəsidir. Bir tərəfdən, çox uzun istirahət idman zalındakı bütün səylərinizi ləğv edəcək, çünki əzələlər kifayət qədər yük almayacaq və digər tərəfdən çox qısa istirahət həddindən artıq məşqlərə səbəb olacaqdır

Bir fitness klubuna yazılmaq və bədənlərini yaxşılaşdırmağa başlamaq istəyənlərin çoxu üçün bir çox sual var. Sizə hər şeyi danışacaq bir dostunuz olsa yaxşıdır. Olmasa - bu məqaləni oxuyun və çəkinməyin! 1. Şübhəsiz. Düşmək lazım olan ilk şey şübhələr və narahatlıqlardır

Bir fitness məşqçisi olmaq arzusu təbiidir. Onun içində qınanan və ya biabırçı bir şey yoxdur. Tez-tez bir neçə ildir idman zalı ziyarət edən keçmiş idmançılar və aktiv, sağlam həyat tərzi sevənlər arasında görünür. Ancaq bu peşədə hər şey ilk baxışdan görünə biləcəyi qədər çəhrayı deyil

Müasir futbolu texniki və sürətli oyunçular olmadan təsəvvür etmək olmaz. Driblinq, hər məşqdə çox çalışmalı olduğunuz arsenalın bir hissəsidir. Rəqib oyunçularını qabaqlamaq bacarıqlarını artırmaq üçün müəyyən bir sxem var. Vacibdir - top

Müasir xokkey, disklə dripling edə bilən texnoloji bacarıqlı oyunçular olmadan ağlasığmazdır. Bununla birlikdə, bu bacarığa yiyələnmək üçün məşqdə və rəsmi oyunlarda mümkün qədər tez-tez nəzəriyyə və təcrübəni hərtərəfli öyrənməlisiniz. Təlimat Addım 1 Sadə vuruş texnikasını öyrənin

Futbolun gözəlliyi təkcə təəccüblü hücumlar və təsirli qollar deyil, həm də müxtəlif fint və vuruşların məharətlə ifa edilməsidir. Rəqibinizi orijinal şəkildə məğlub etməyin 5 yolu var. Təlimat Addım 1 Rəqibi əks istiqamətdə saxta hərəkətlə tuturuq

Rusiya təqribən 140 milyon əhalisi olan dünyanın ən böyük ölkəsidir. Ölkəmizin sakinlərinin ən azı yarısı futbola həvəslidir və qarşıdan gələn çempionat maraqla gözlənilir. Futbol dünyasındakı möhtəşəm hadisəyə, sözün əsl mənasında, bir neçə günə çox az vaxt qalıb

Qrup mərhələsi başa çatdı və elinasiya matçlarının vaxtı gəldi. Soçi, Rusiyada keçiriləcək FIFA Dünya Kubokunun 1/8 finalının ikinci oyununu qəbul edəcək. Nə vaxt olacaq və kim oynayacaq? Soçidə artıq FIFA Dünya Kubokunun qrup mərhələsinin bir neçə oyunu baş tutub

Şübhəsiz ki, futbol müasir dünyanın ən məşhur və populyar idman oyunlarından biridir. Bir zamanlar İngilis aristokratları üçün bir əyləncə olaraq meydana gəldi, lakin çox qısa müddətdə bütün dünyanı və əhalinin bütün təbəqələrinin sevgisini qazandı

Rusiya millisinin son dünya çempionatlarında qazandığı qələbələr və kifayət qədər güclü Kontinental Xokkey Liqası turniri buz xokkeyinin populyarlığını artırdı. Bir çox oğlanın xəyalı var - xokkeyçi olmaq. Bunun reallaşması üçün ixtisaslaşmış uşaq və gənclər idman məktəbinə yazılmaq və məşqlərdə tam gücü ilə çalışmaq lazımdır

Avropa çempionatındakı Rusiya millisi azarkeşlərin ümidlərini, öz ümidlərini doğrultmadı və ən əsası öz imkanlarından çox aşağı oynadılar. Mütəxəssislər, şərhçilər və azarkeşlər pley-offda ruslar üçün hansı rəqibin daha əlverişli olduğunu müzakirə edərkən, milli futbol heyəti qrup mərhələsində ləğv edildi

Rusiya milli futbol komandasının Avropa çempionatının final turnirindən getməsi ilə birlikdə Hollandiyalı mütəxəssis Dick Advocaat-ın da işi sona çatdı. İndi Rusiya Futbol İttifaqı (RFU) ilk milli komanda üçün yeni baş məşqçi seçməli və danışıqlar aparmalı olacaq

Braziliyada 2014 FIFA Dünya Kuboku tamaşaçılara bir çox qol təqdim etdi. Bu turnir futbol dünya çempionatları tarixində ən məhsuldar turnirlərdən birinə çevrildi. Braziliya meydanlarında 64 oyundan sonra çempionatın bir neçə bombardiri fərqlənə bilər

Futbol ən populyar komanda oyunlarından biridir. Dünya Çempionatı, Avropa Çempionatı, Çempionlar Liqası, Avropa Liqası - ən möhtəşəm turnirlərin adları bu idman növünün azarkeşlərinə demək olar ki, tanışdır. Futbol oynamaq üçün qaydalarını bilməli və əsas texnikaları mənimsəməlisən

Slayd aerobika dərslərinin mübahisəsiz üstünlüyü onların əyləncəsidir. Bu cür məşq prosesində bir xizəkçi, fiqurlu konkisürmə, konki sürücüsü və dinamik yüklər yaşayan digər idmançıların bədən hərəkətləri təqlid olunur. Qadınlar bu aerobikanı bir səbəblə edirlər, çünki kalori yandırmaq və pelvik və bud bölgələrində yağdan qurtarmaq üçün çox təsirli bir vasitə sayılır

Heç kimə sirr deyil ki, fitness klubları gözəlliyi və sağlamlığı qorumaq üçün müxtəlif seçimlər təklif edirlər. Hansı idman növünə üstünlük verməlisiniz? Qaç Koşmanın faydaları və zərərləri ilə bağlı müntəzəm mübahisələrə baxmayaraq, ən populyar və sevilən idman növlərindən biri olaraq qalır

Fitness sənayesi bir yerdə dayanmır, aktiv həyat tərzi pərəstişkarlarına getdikcə daha çox yeni istiqamətlər təklif edir. Bunlardan biri də Kangoo atlamalarıdır. Bu fitness sahəsi üçün xüsusi ayaqqabılar - tullananlar lazımdır. Bunlar ayağa yaxşı oturmuş, altındakı xüsusi yastıq platforması olan çəkmələrdir

Zumba, sürətlənmiş sürətlə populyarlıq qazanan parlaq və qeyri-adi yeni bir fitness növüdür. Fərqli məktəblərin rəqs üslublarını birləşdirir: samba, salsa, mamba, göbək rəqsi, flamenko və digərləri. Zumba fitnesindən bezməyəcəksiniz

Bodibildinq hazırda milyonlarla insan tərəfindən tətbiq olunur. Ancaq hamısı hədəflərinə çatmır. Məşqə başlamazdan əvvəl təlim proqramını diqqətlə düşünməlisiniz. Proqressiv təlim Bodibildinqin təməli mütərəqqi güc stresinin prinsipidir

Smith maşını, bud və budun işlənməsi üçün bir vasitədir. Squats bunun üçün ən təsirli məşq sayılır. Bir barbell ilə tətbiq olunmasının klassik versiyası bir çox qıza, xüsusilə də yeni başlayanlar çətinliklə verilir. Sərbəst çəkilərlə məşq edərkən yalnız hədəf əzələlərin işini izləmək deyil, həm də bədəni kosmosda sabitləşdirmək lazımdır

Bir çox idman salonu tez-tez məşq zamanı məşq üçün enerji alma ehtimalı ilə maraqlanır. Bu məqsədlər üçün müsbət və mənfi cəhətləri olan şirin qidaların istifadəsi istifadə olunur. Niyə məşqinizdə şirniyyat yeyin Bir insanın əzələlərində bir çox qida maddəsinin saxlandığı "

Bir çox insan idman oynamağa, idman salonuna getməyə, əks cinsi cəlb etmək üçün əzələ kütləsi yığmağa və hörmətini artırmağa başlayır. Tez-tez bu heç lazım deyil, yalnız öz psixoloji portretini anlamaq kifayətdir. Başlamaq üçün özünüzə sadə bir sual vermək kifayətdir:

Çox vaxt, bir fitness mərkəzinə gələnlər dərhal bir məşqçi ilə bir mütəxəssis olaraq görərək böyük bir inamla əlaqə qurmağa başlayırlar. Ancaq bir məşqçinin bizə baha başa gələn səhvlər etməsi nadir deyil, çünki səhv hərəkətlərindən yalnız rəqəmi deyil, sağlamlığı da əziyyət çəkə bilər

Bir çox idmançı ürək və güc məşqlərini birləşdirmək, bu səbəbdən irəliləmənin olmaması barədə suallar verir. Bu iki fiziki fəaliyyət, bir-birinə tamamilə ziddir, bu da insanların həm birini, həm də digərini etməsinə mane olmur. Əksər idman və sağlam həyat tərzi həvəskarları ürəyin dözümlülük, güc təhsili - güc inkişaf etdirdiyinə inanırlar, bir-birlərinə heç bir şəkildə müdaxilə etmirlər

Bir fitness mərkəzi yalnız məşq və açıq hava fəaliyyəti üçün bir yer deyil, həm də gəlirli bir işdir. Gəlirləri artırmaq üçün bu cür klubların sahibləri və idarəçiləri tez-tez tamamilə dürüst olmayan fəndlərə əl atırlar. Fitness klubu sahibləri mümkün qədər çox xidmət satmaqda maraqlıdırlar

İdman salonuna ilk dəfə getmək hər zaman bir az həyəcanlıdır. Bəzi ümumi səhvlərdən qaçınmaq və səhvləri düzəltmək üçün bir neçə məsələyə diqqət yetirmək lazımdır. 1. İdman salonuna gedəcəm - arıqlayacağam Əlbəttə ki, idman kilo verməkdə çox vacibdir, ancaq yemək vərdişlərinizi dəyişdirmədən zərif bir bədən əldə etmək olduqca çətin olacaq

Bir çox xokkey turnirlərinin sonunda onların rəhbərliyi və ya təşkilat komitəsi adətən ən yaxşı qapıçı, müdafiəçi, hücumçu və bombardirə mükafatlar verir. İkincisi, bütün oyunlarda vurulan qolların sayı və ya təsirli nöqtələrin cəmi ilə təyin olunur - eyni qollar və ötürmələr

Qızlar tez-tez kişilərin proqramlarına görə məşq edirlər, bu kökündən doğru deyil. Müvafiq təlimdə bir çox fərq var. Həqiqətən, fiziki və hormonal səviyyədə, cinsiyyət orqanizmləri bir çox cəhətdən bir-birinə qarşı çıxır. Məşq həcmi Bir məşq zamanı qadınlar kişilərdən daha çox iş dəsti, təkrarlama və məşq istifadə etməlidirlər

İdman xəbərləri yayımlarında "derbi" sözü tez-tez eşidilir. Bununla birlikdə, bu ismin mənasını dərhal anlamaq asan deyil, çünki bu, yalnız futbol, basketbol, xokkey kimi komanda idmanlarından bəhs edərkən deyil, həm də at yarışlarına gəldikdə istifadə olunur

8 dekabrda Moskvanın CSKA futbol klubu, UEFA Çempionlar Liqasının 2015-2016 qrup mərhələsində son görüşünü keçirdi. Leonid Slutskinin ittihamlarının rəqibləri Hollandiyanın PSV Eindhoven komandasının futbolçuları idi. 2015-2016 Çempionlar Liqasının son altıncı turundan əvvəl CSKA oyunçuları qrupa vəsiqə qazanmaq üçün bütün şanslarını itirdilər

Sankt-Peterburqdakı qarşıdan gələn 2018 FIFA Dünya Kuboku üçün xüsusi olaraq tikilən futbol arenası, Dünya Kubokundakı ikinci ən böyük stadiondur. Dünyanın dörd bir yanından gələn pərəstişkarları dörd illik dövrün əsas futbol turnirinin yeddi matçının gedişatını şəxsən izləyə biləcəklər

Bütün futbol dünyası 2017-ci il dekabr ayının ilk gününü səbirsizliklə gözləyirdi, çünki bu tarix 2018 FIFA Dünya Kubokunun final püşkü təyin edilmişdi.Otuz iki komanda dünya sıralamasına görə dörd səbətə bölünmüşdü. Mərasimin aparıcıları yalnız dörd illik dövrün əsas futbol turnirinin qruplarını təşkil edəcək səkkiz dördlüyün tərkibini müəyyənləşdirməli idilər

Steroidlər yüksək bioloji aktivliyə malik heyvan və ya bitki mənşəli (daha az) mənşəli maddələrdir. Bunlar dopinq dərmanlarına, əzələ böyüməsi stimulyatorlarına aiddir, bədən tərbiyəsi və digər idman növlərində aktiv şəkildə istifadə olunur

Atletik bir rəqəm əldə etmək istəyənlər öz üzərlərində çox çalışmalıdırlar. Əzələ kütləsi qazanmaq, bədənin hansı hissəsini inkişaf etdirmək istədiyinizdən asılı olmayaraq uzun müddətli məşq tələb edir. Ayaq əzələlərinin mənimsənilməsi olduqca sadə olan ayrı bir məşq dəstinə ehtiyac var

Dünyanın ən yaxşı boksçusunu adlandırmaq mümkün deyil. Fərqli onilliklər və çəki kateqoriyalarının nümayəndələrini müqayisə edə bilməzsiniz. Yalnız bir dövrü təcəssüm etdirən ən görkəmli idmançılardan bir neçəsini ayırmaq olar. Kimin ən güclü boksçu olduğu sualına dəqiq cavab vermək mümkün deyil

Golf qədim bir oyundur. Oyunun mahiyyəti topu çuxura sürməkdir - xüsusi bir klubun köməyi ilə yerdəki bir çuxur. Qolf oynamaq qaydalarını öyrənmək üçün oyunun qaydalarını bilməlisən, uyğun avadanlıq və inventarın olmalıdır. Qalan təcrübə və idman müvəffəqiyyətinin gələcəyi məşqdən asılıdır

Paula Abdul, Cameron Diaz, Madonna və Meryl Streepin gənclik illərində tam olaraq nələrin ümumi olduğunu öyrənmək üçün bir basketbol və ya xokkey salonuna gəlmək və rəsmi idman yarışlarında məcburi olan bir cheerleading qrupunun çıxışını izləmək kifayətdir

Futbol azarkeşləri sırf döyüşmək və bomba tüstü vermək üçün stadiona gələn xuliqanlar hesab olunurlar. Ancaq özlərini azarkeş adlandıran aktiv azarkeşlərin hamısı bu davranışı ilə seçilmir. Bəziləri hətta komandaları, fan klubları üçün mütəşəkkil dəstək qruplarında birləşirlər