Sağlamlıq, həkimlərin fikrincə, müntəzəm idman və zərərli vərdişlərin olmaması ilə dəstəklənir. Yaxşı ilə şəri birləşdirsən nə olacaq? Qan alkoqolunun məşq performansına hansı təsiri var?
Təlimat
Addım 1
Peşəkar idman idmançıdan performansını, nizamlı məşqlərini və pəhrizə diqqətlə riayət etməsini tələb edir. İdmançı məhsul seçimi ilə bağlı daima tövsiyələr verən bir qrup məşqçi və həkim qrupu tərəfindən izlənilir. Əlbəttə ki, bu həyat tərzi ilə pis vərdişlərə sahib olmaq sadəcə ağlasığmazdır. Başqa bir şey bir rəqəm saxlamaq üçün həvəskar idman və ya fitness dərsləridir. Bir çox insan ünsiyyət üçün fitness klublarına gedir və anlayışlı bir məşqçinin “bu gün formada olmadıqları” təqdirdə onları həmişə bağışlayacağını və dünən buraxdıqları bir-iki gözlük üçün onları qınamayacağını bilir. Ancaq həkimlər bir ziyafətdən sonra idman salonuna getməyin qətiliklə buna dəyər olmadığını söyləyirlər.
Addım 2
Məsələ burasındadır ki, alkoqol bədəndəki varlığını bir neçə saat saxlayır. Bir gün əvvəl nə qədər çox sərxoş olsaydı, qandakı spirt konsentrasiyası bir o qədər yüksək olardı. Gənc bir sağlam insan akşamdan əziyyət çəkmirsə və demək olar ki, dünənki içmənin nəticələrini görmürsə, bu, güclü içkilərin bədəndən xaric edilməsini bacardığı demək deyil. Məsələn, orqanizm ən azı 4 saat ərzində 100 q araqdan qurtulacaq. Buna görə, məşqdən bir gün əvvəl spirtli içki qəbul etmək tamamilə kontrendikedir: yorğunluq və süstlük, diqqətin azalması, güc itkisi və başgicəllənmə ola bilər. Bəzi idman növlərində bu simptomlar zədələnməyə səbəb ola bilər. Spirtli içki qəbul etdikdən sonra aerobik idmanla məşğul olmamalısınız: ürək üçün çox zərərlidir.
Addım 3
Saunada və ya hovuzda səmərəli bir məşqdən sonra dincəlmək yaxşı olar, amma bir stəkan güclü içki ilə deyil. Həqiqət budur ki, yaxşı bir məşqdən sonra bədən idmana davam edirmiş kimi gücləndirilmiş bir rejimdə işləyir, beləliklə alkoqol rifaha da pis təsir edə bilər. Bundan əlavə, spirt aerobik dərsində onsuz da yeddi tərini itirən bədəni susuzlaşdırır.
Addım 4
Bu rəqəmi izləyənlər üçün bir məşq ərəfəsində və ya dərhal sonra alkoqolun məşqin təsirini demək olar ki, sıfıra endirdiyini bilmək faydalıdır, beləliklə nə çox kiloqramlı dumbbelllər, nə də ürək yolunda uzun qaçışlar istənilən effekti gətirir.
