Gecə yemək çox zərərlidir. Və yalnız rəqəmi incitdiyinə görə deyil. Gec yeməklərin sürətlə qocalmasına səbəb olduğu çoxdan sübut edilmişdir. Ancaq doyurucu bir şam yeməyindən imtina etmək çox çətindir, xüsusən də gecikirsinizsə və iş yerində yemək yeməyə fürsət yoxdur. Ancaq bir məqsəd qoymuş bir insan üçün qeyri-mümkün bir şey yoxdur.
Təlimat
Addım 1
Əsasən, iki səbəbə görə gecə yeyirlər: aclıq hissi və cansıxıcılıq üzündən. Birinci səbəbi həll etmək çox asandır. Ac olduğunuzda bir çay qaşığı bal ilə bir stəkan isti yaşıl çay için. Çay əvəzinə qalın pomidor suyu içə bilərsiniz, bu da sizə toxluq hissi verəcəkdir. Düzdür, bir müddətdir. Ancaq aşağı kalorili bir maye yatmazdan əvvəl də içilə bilər, bədənə zərər verməz.
Addım 2
Axşam saat 5-6 radələrində yeməyinizə əmin olun. Bu anda alınan qida zərərli deyil. Tam bir nahar edə bilmirsinizsə, bir şüşə yoğurt, bir parça meyvə və ya bir ovuc qoz-fındıq için. Axşam saatlarında belə bir qəlyanaltıdan sonra iştahınız artmayacaq.
Addım 3
Günortadan sonra iştahanı artırdığı üçün ədviyyatla ətirli yemək yeməyin. Yemək üçün ən yaxşısı qaynadılmış yağsız ət və tərəvəz olsun. Belə bir yeməkdən sonra uzun müddət aclıq hiss etməyəcəksiniz.
Addım 4
Gecə yemək yeməmək üçün reflekslərdən və qorxulardan istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, dişlərinizi fırçalayın. Bu hərəkətdən sonra şərtli bir refleks sizin üçün işləyəcək, çünki axşam dişlərinizi fırçaladıqdan sonra yemək yeməyiniz məsləhət görülmür. Soyuducuda çox kök insanların şəkillərini asın. Hər dəfə yemək almaq istədiyiniz zaman bu fotoşəkillər xoşagəlməz düşüncələrə səbəb olacaqdır. Çox incə insanların şəkillərinə də baxa bilərsiniz (və ya onları təsəvvür edin) ki, yeməməyiniz üçün bir təşviqiniz olsun.
Addım 5
Aclıqla mübarizə aparmaq üçün aromaterapiyadan istifadə edin. Ac olduğunuzda sitrus qabığını iyləyin, meyvəli aroma lampasını yandırın və ya üst dodağınızın üstünə bir damla ətir vurun. Qoxu və aclıq mərkəzləri yaxınlıqda yerləşdiyindən xoş bir qoxu hiss etdikdən sonra daha az yemək istəyərsiniz.
Addım 6
Görüləsi bir işiniz yoxdursa, gecə yeməmək çox çətindir. Sıxıntı bir çox insanı soyuducuya getməyə məcbur edir. Buna görə axşamı faydalı şeylərlə məşğul etmək daha yaxşıdır. Olmazsa, isti bir köpük banyosu və ya bir neçə damla efir yağını yuyun. Bu prosedur rahatlamağa, aclıq hissini darıxdırmağa və bir müddət məşğul olmağa kömək edəcəkdir.
Addım 7
İdmanla da məşğul ola bilərsiniz. Bənzər bir şəkildə işləyir - iştahanı azaldır və vaxt tələb edir. Fiziki aktivlikdən sonra daha az yemək istəyirsiniz və bütün axşamı bu fəaliyyətə sərf edə bilərsiniz.
