İdman salonuna getmədən əvvəl ağır və yüksək kalorili qidalar yemək arzuolunmazdır. Bunun əvəzinə, bədəninizdən ən çox gücü və enerjini sıxıb çıxartmanıza kömək etmək üçün aşağıdakı qidalardan bəzilərini seçin. Aşağıda məşqdən əvvəl ən yaxşı 6 tövsiyə var.
Qatıq
İdmana yeni başlamısınızsa və idmandan əvvəl nə yeməyi bilmirsinizsə, onda qatıq ən yaxşı seçimdir. Sağlamlığa faydalarından maksimum istifadə etmək üçün onu bir az qurudulmuş meyvələrlə qarışdırın. Fərqli qatıq növləri arasında daha az şəkər olduğundan Yunan yemək daha yaxşıdır.
Yulaf
Yulaf, enerji üçün karbohidrat buraxan zəngin bir lif mənbəyidir. Beləliklə, məşq zamanı mümkün qədər enerjili qalmaq istəyirsinizsə, idman etmədən ən az 30 dəqiqə əvvəl yulaf istehlak edin.
Banan
Bananın tərkibində sürətli təsirli karbohidratlar çoxdur. Bu meyvə enerji səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırır və fiziki performansı stimullaşdırır. Üstəlik, çox miqdarda kaliumun olması əzələlərinizə və sinirlərinizə faydalıdır. Ümumiyyətlə, banan məşq əvvəli ən yaxşı yemək tövsiyələrindən biridir.
Yumurta ağı
Yumurta ağı əzələlərin böyüməsi və bərpası üçün böyük dəstək verir, buna görə bədəninizi idmana hazırlamaq üçün əladır. Bundan əlavə, praktik olaraq heç bir yağ ehtiva etmirlər.
Hamam
Smoothies idman salonuna getmədən əvvəl bədəni sıx idman üçün kifayət qədər qida ilə təmin etmək üçün ən yaxşı qidadır. Belə bir məhsul, bədən tərəfindən asanlıqla əmilən yüksək protein tərkibinə malikdir. Peşəkar mütəxəssislərin fikrincə, giləmeyvələrdən hazırlanmış hamarlıqlar ən uyğun gəlir.
Kafein
Bəzi araşdırmalara görə, kofein bədənin daha çox enerji azad etməsinə və yorğunluğu azaltmasına kömək edə bilər. Bundan əlavə, kofe piyləri təsirli şəkildə yandırdığı üçün obez insanlar üçün idealdır. Bununla birlikdə, az miqdarda istehlak edilməlidir.
