İncə bir rəqəm, yüz minlərlə qadının hədəfidir, buna nail olmaq üçün hər bir qadın fərdi bir vasitə istifadə edir. Arıqlamağın ən təsirli yolu nədir?
Zəruri
- - halqa;
- - fiziki məşğələ.
Təlimat
Addım 1
İncə bir rəqəmə sahib olmaq istəyən bir çox qadın arıqlamaq istəyir. İncə bir vücudun hələ bir gözəllik standartı olmadığını anlamırlar. Əlavə funtdan xilas olmağı bacarsanız da, gödəkçələr bölgəsindəki problemlər, selülit və sallanmış dəri əhvalınızı pozacaq. Buna görə də, vücudunuzun həqiqətən cazibədar və seksual olmasını istəyirsinizsə, bədənin formalaşması prosesinə hərtərəfli bir şəkildə yanaşmalısınız. Kilo itkisindən əlavə, müxtəlif əzələ qruplarının inkişafına diqqət yetirin, sallanmaq və qırışmamaq üçün dərini tonlayın, bədəndəki vitamin və mineralların həyati bir tarazlığını qoruyun.
Addım 2
Sərt diyetalarla arıqlamağa başlasanız, çox güman ki, istədiyinizə nail olacaqsınız. Tərəzilər coveted rəqəmi göstərəcək, məsələn 72 əvəzinə 65 kq, ancaq çox sevinc yaşamazsınız. Həqiqət budur ki, arıqladığınız zaman əlavə funtlar qeyri-bərabər çıxır. Rəqəmin növündən asılı olaraq, bədənin müəyyən bir hissəsi əvvəlcə arıqlayır, məsələn sinə, bel və itburnu həcmi yalnız bir neçə santimetr itirir. Kilo itkisindən əldə edilən nəticələrdən zövq almaq üçün bədəninizin əsl heykəltəraşı olmalısınız.
Addım 3
Bir çox qadının həftəlik idman salonuna getmək imkanı yoxdur. Əgər onlardan birisinizsə, bir halqa köməyinizə gələcəkdir. Bu maddə bədənin formalaşması üçün əvəzolunmazdır. İçəridə boş olan plastik bir halqa alın. Derzdən ayırın və kiçik dəmir əşyalarla doldurun (qoz-fındıq, bolt və s.). Bu evdə hazırlanan çəki agenti səbəbindən halqanı bükmək asan olmayacaq, ancaq nəticələr ilkin mərhələdə sizi sevindirəcəkdir. Belə bir halqa ilə ilk məşq müddəti 5 dəqiqədir. Sessiyanın müddətini hər dəfə 1 ilə 2 dəqiqə artırın.
Addım 4
Özünüzü idmana məcbur etmək çətin olsa, kiçik bir hiylə istifadə edin. Tapa biləcəyiniz ən enerjili və səssiz musiqini səsləndirin. Vücudunuz özü ilə hərəkət etmək istəyəcək.
Addım 5
Kalçanızı da şəkilləndirmək üçün halqadan istifadə edin. Düzdür, yalnız bu idman avadanlığı kifayət etməyəcək. Əlavə olaraq gündəlik edəcəyiniz bir neçə sadə ayaq hərəkətini (çömbəlmək, ipdən tullanma, qaçış və s.) Seçin. Axı yalnız sistematik idman fəaliyyətləri nəticə verir.
