İnsanlar idmanın faydalarını bilirlər, lakin hər kəs idmanı daimi vərdişinə çevirmək üçün güc tapa bilmir. Əslində təşkilati məsələlərə və motivasiyaya daha çox diqqət yetirmək kifayətdir.
Təlimat
Addım 1
Uğurun açarı özünüzü eyni zamanda idmanla məşğul olmaqdır. Bunu etmək üçün tipik gündəlik tərzinizi analiz edib səhər və ya axşam olduğuna qərar verməlisiniz. Çox insan işdən əvvəl məşq etməyi daha rahat hesab edir ki, bundan sonra sadəcə kifayət qədər güc olmaya bilər.
Addım 2
Oynamaqdan zövq aldığınız bir idman növü tapın. Lazım gələrsə bir neçəsini sınayın. İdman sizi gündəlik həyatınızdan xilas etməli və ləzzətli olmalıdır.
Addım 3
Təcrübə üçün motivasiya tapın, özünüzə qarşı dürüst olun. Çox güman ki, hərəkətsiz bir həyat tərzi və qeyri-kamil bir şəxsin olması səbəbindən idman sizə göstərilmişdir. Yalnız hansı dəyişikliklərə nail ola biləcəyinizi və həyəcanlandığınızı təsəvvür edin.
Addım 4
Əgər iradə gücü ilə bağlı probleminiz varsa və arxayınlığa ehtiyacınız varsa, şəxsi bir təlimçinin xidmətindən istifadə edin. Bir mütəxəssisin müstəqil cəhdləri ilə inamlı hərəkətləri arasındakı fərqi dərhal hiss edəcəksiniz. Bundan əlavə, gözümün qabağında idmanda uğur qazanan bir insanın bariz nümunəsidir.
Addım 5
Qrup idmanları da motivasiya edir, çünki qrupda istər-istəməz qarşılıqlı müvəffəqiyyətlər və uğursuzluqlar var. Ümumi irəliləyişdən geri qalmaq üçün ən azı utanacaqsınız. Maksimum - rəqabət ruhuna düşəcəksiniz.
Addım 6
Əvvəlcə səhər saat 6-da qalxıb şəhərin yarısından keçmək kimi qəhrəmanlıq hədəfləri qoymayın. Dərsləriniz əvvəlcə sizin üçün rahat olmalıdır. Məşq üçün evə yaxın bir yer seçin, eyni idman salonunun yerləşməsinə də aiddir.
Addım 7
Başqa bir psixoloji səbəbə görə idman salonuna pullu ziyarətlərdən başlamaq yaxşıdır. Ödənişli abunəliyinizi boş buraxmağınız çox çətin olacaq, beləliklə ilk dəfə etibarlı xarici motivasiyaya sahib olacaqsınız.
Addım 8
İdman üçün özünüzə möhkəm və gözəl atributlar və alətlər alın, hər cür şəraiti təmin edin. O zaman geri çəkilmək üçün ürəyiniz yoxdur. Vaxt keçdikcə həqiqi daxili motivasiya meydana çıxacaq və artıq yatırılan pula "hesabat vermək" məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
Addım 9
İlk dəfə özünüzdən əməl tələb etməyin, az yüklə başlayın. Güc idmanı ilə məşğul olsanız, mütləq məlumatlı bir şəxslə məsləhətləşin. Bu yolla həddindən artıq məşqlərdən qaçınmaq və idman etmək arzusunu daim qoruya bilərsiniz, çünki müsbət nəticə motivasiya edir.
Addım 10
Yükün tədricən artmasını əks etdirən hər həftə üçün bir məşq planı hazırlayın. Gülməli bir nömrə ilə başlayın, hər həftə ona 10% əlavə edin. Bu, idmandakı yolunuzu daha aydın şəkildə təsəvvür etməyə kömək edəcəkdir.
Addım 11
Nədənsə idman salonuna getmək istəmirsinizsə, evdə təşkil edin. İdman ləvazimatları alın, məşq videolarını yükləyin. Uğurlu iş halında mükafat sisteminizi inkişaf etdirin.
Addım 12
Bundan sonra, müəyyən bir sürətlə 6 həftə davam etmək qalır, çünki bu dövrdə bir adam faydalı bir vərdiş inkişaf etdirir. Altı həftədən sonra idmansız oturmaq darıxdırıcı görünəcək.
