Müasir cəmiyyətdə, ümumiyyətlə idman zalı ziyarət edən insanların qəbul etdiyi və daha da çox bu işdəki mütəxəssislər üçün hər cür rahatlamanın dağıdıcı olduğu qəbul edilir. Bu səbəbdən bacarıqlarını itirir və lazım olduqlarından daha aşağı nəticə göstərirlər. Xoşbəxtlikdən Fin saunası bu məhdudiyyətlərdən biri deyil və idmançının istirahət edərkən passiv idmanla məşğul olmasına kömək edə bilər.
Fin saunası məşqdən sonra necə kömək edir?
Xatırlamaq lazımdır ki, düzgün prosedur yüksək temperatur və aşağı nəmdən ibarətdir. Bir idmançı bundan özü üçün necə istifadə edə bilər? Hər şey son dərəcə sadədir:
- Pasif kardioloji məşq edir. Çox isti və quru bir otaqda qalarkən bir insanın damarları genişlənir, yəni içərisindəki təzyiq azalır. Bədən müəyyən bir ritmdə işləməyə vərdiş etdiyi üçün qanı damarlardan distillə etmək üçün ürəyin daha tez-tez və daha sürətli yığılmasına məcbur edərək onu mütləq dəstəkləməyə başlayacaqdır. Belə çıxır ki, xoş bir prosedur zamanı bir insan gəzməyə bərabər gücdə bir yük yaşayır. Eyni zamanda, artan qan axını toxumalara oksigen, nəm və qida maddələrini daha təsirli bir şəkildə təmin edir.
- Əzələ ağrısını azaldır. Bildiyiniz kimi, Fin saunası məsamələri mükəmməl şəkildə genişləndirir, metabolik məhsullar, həddindən artıq maye, toksinlər və həm xarici mühitdən, həm də qidadan bədənə daxil olan digər zərərli maddələrin yaranmasına imkan verir. Onlarla birlikdə süd turşusu da xaric olur. İdman salonuna getmək üçün xoşagəlməz bir bonusdur. Hərəkətlərdə ağrı və sərtliyə səbəb olan artıqlığıdır.
Məşqinizin məqsədi arıqlamaqdırsa
Əlbəttə ki, bir Fin saunasının köməyi ilə bir səfərdə bir neçə kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Düzdür, bu çox tərləmə ilə əlaqədardır. Yağ bu qədər sürətlə getməyəcək.
Eyni zamanda, saunanı ziyarət etməzdən əvvəl və sonra təmizlənmiş su, bitki çayları və ya sadəcə yaşıl çay içməlisiniz ki, bədənin nəmlik çatışmazlığından stress yaşamasın. İtirilmiş mineralların doldurulması da həyata keçirilməlidir.
Bir idmançı Fin saunasını necə bacarıqlı bir şəkildə ziyarət edə bilər?
Xoşagəlməz nəticələrin qarşısını almaq üçün məşqdən dərhal sonra Fin saunasına getməyin. Bir saat yarım gözləmək və tədricən bir neçə stəkan təmiz su içmək daha yaxşıdır. Bundan əvvəl yemək yemək buna dəyməz. İyirmi dəqiqədən çox Fin saunasında olmamalısınız. Xoşagəlməz hissləriniz varsa, onu tərk etməlisiniz. Belə bir istirahətdən sonra itirilən mayenin həcmi doldurulmalıdır. İdeal olaraq, prosedur daha yaxşı axşam qəbul edilir ki, daha sonra yatmaq üçün. Normal fiziki hazırlıq üçün həftədə iki və ya üç ziyarət kifayətdir.
Fin saunası, aktiv insanların rifahını bərpa etmək və normallaşdırmaq üçün təsirli bir üsuldur ki, bu da onları əhəmiyyətli dərəcədə fiziki gücdən sonra tez bir zamanda formaya gətirəcəkdir.
