Əksər qadınlar dünyanın ən gözəl qadının qibtə edəcəyi bir rəqəmə sahib olmağı xəyal edirlər. Ancaq zərif cinsiyyət nümayəndələri hər zaman ideal bir bədən haqqında doğru fikrə sahib deyillər. Bəziləri xoşbəxtlik üçün gözəl ayaqlara sahib olmaq istəyir, bəziləri arıqlamaq istəyir, bəziləri yaxşılaşmaq istəyir və s. Lakin bunun üçün yalnız ruh və bədən harmoniyası, öz üzərində işləmək istəyi kifayətdir. Axı, bədən çox şey qəliblənə bilən gildir. Bədəninizdən ehtiyac duyduqlarını edə bilən bir heykəltəraşsınız. Əsas odur ki, həddən artıq olmamaq və tənbəllik etməməkdir.
Zəruri
Fiziki fəaliyyət, düzgün bəslənmə, mütəxəssislərlə məsləhətləşmə
Təlimat
Addım 1
Özünüzü ideal bir bədəndə təsəvvür etməlisiniz, yəni zehni olaraq imicinizi çəkin. Özünüzü başqasının bədənindən deyil, öz bədəninizdən çıxarın. Burada ölçü deyil, formaların görünüşü vacibdir. Arıq ola bilər və bir çox qüsurlara sahib ola bilər və ya kök ola bilər və elastik ideal formalara sahib ola bilərsiniz. Buna görə arıqlamağa deyil, sağlam həyat tərzi sürməyə çalışın. Düzgün qidalanma və idmana əsaslanır.
Addım 2
Mükəmməl bir bədənə sahib olmaq üçün mütəmadi fiziki fəaliyyət lazımdır. Sizi ən çox maraqlandıran fəaliyyətləri seçin. Onların seçimi çox böyükdür: üzgüçülük, buz pateni, xizək sürmə, simulyatorlarda təlim, rəqs, yoga, Pilates və daha çox şey. Zövq almanız vacibdir.
Addım 3
Özünüzü qısa bədən tərbiyəsi proqramlarına salmamalısınız. Deyək ki, yeni il tətilində bədəninizi düzəltməyə qərar verdiniz. İdman proqramınız uzunmüddətli olmalıdır. 2-3 ay müddətində məşq prosesində iştirak etməyi planlaşdırın və forma həyatınız boyunca qorunmalıdır.
Addım 4
Xüsusi müəssisələrə baş çəkmək məsləhətdir. Onlarda siniflərin bir sıra üstünlükləri var: yükünüzün səviyyəsi müəyyənləşdiriləcək, fərdi bir təlim proqramı tənzimlənəcək, bəslənməyiniz tənzimlənəcəkdir. Bundan əlavə, yeni insanlarla tanış olacaqsınız, onlarla ümumi maraqlarınız olacaq. Və yeni hadisələrin qarışıqlığında özünüzə necə daha etibarlı bir insan olacağınıza fikir verməyəcəksiniz. Çünki fiziki cəhətdən inkişaf etmiş insanlar daha uğurlu, aktiv və streslə mübarizə aparmaq daha asandır. Və buna görə də gözəl və elastik bir bədənə sahibdirlər.
Addım 5
Bir fitness klubuna və ya üzgüçülük hovuzuna getmək fürsətiniz yoxdursa, o zaman evdə formada olun. Məsələn, kiminsə gündə iki saat təmiz havada gəzməsi kifayətdir, kimsə həftədə 3 dəfə gündə iki saat məşq etməlidir. Yəni, fiziki fəaliyyət seçiminin fərdi olduğunu anlamalısınız.
Addım 6
Fəaliyyət növünüzü vaxtaşırı dəyişdirin. Məsələn, həftədə iki dəfə hovuzda üzürsən və üç dəfə rəqs edirsən. Bu birləşmə sizə yalnız fayda gətirəcək, əzələlərin stresə alışma müddətini artıracaqdır. Bədənin tədricən monoton fəaliyyətlərə alışdığı və sonradan istənilən nəticəni vermədiyi heç kimə sirr deyil.
Addım 7
Və sizə dünya səviyyəli heykəlcik bəxş edəcək sehrli diyetaların olduğuna inanmayın. İdman etmədən bədəniniz tədricən 50 kq ağırlığında olsa da təmkinli və sallanmış olacaq. Yalnız pəhrizinizi həyat üçün düzgün bir şəkildə düzəldin. Pəhriz bir çox insanın düşündüyü kimi qidadan qaçmamaq, düzgün qidalanmaqdır. Yeməyiniz bədəni zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər, mikroelementlərlə doldurmalıdır. Bədəninizi ən yaxşı formada saxlamaq.
