Velosiped sürmək sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Bütün fitness səviyyələrində təsirli nəticələr fədakarlıq və səbr verir. Ancaq vaxt azlığı səbəbindən velosiped sürmək çoxları üçün demək olar ki, əlçatmaz bir xəyala çevrilir. Bir idman velosiped velosiped üçün əla bir əvəzdir, çünki bir idman velosipedinin həqiqi faydaları alimlər tərəfindən aparılan çoxsaylı araşdırmalarla təsdiqlənmişdir.
İdman velosiped = ürək avadanlıqları
Bir idman velosipedinin yalnız ayaqların əzələlərini və sümüklərini inkişaf etdirdiyi və gücləndirdiyi barədə yayılmış inancın əksinə olaraq həkimlər və fitness təlimçiləri idman velosipedinin əsas müsbət təsirlərinin ürək-damar sistemi və tənəffüs sistemi üzərində olduğunu iddia edirlər. Bu cihazın ikinci adının bir ürək məşqçisi olması təsadüfi deyil, çünki müntəzəm idmanla ürək əzələsi güclənir və bütün bədənin qan dövranı yaxşılaşır.
Nəbz stasionar velosipeddə məşqdən sonra baş verən dəyişikliklərdən xəbər verə bilər: ölçülən, aydın, sabit olur. Bir idman velosipedində "sürərkən" bədənin aldığı fiziki fəaliyyət sayəsində ürəyin funksional ehtiyatı əhəmiyyətli dərəcədə artır. İdman zamanı aerobik yükünüzü bir az artırsanız, etibarlı ürək funksiyası üçün zəmin təmin ediləcəkdir.
Lokomotor sistemin gücləndirilməsi
Stasionar velosipeddə məşq zamanı təxminən 600 əzələ və 200-dən çox sümük aktiv işə cəlb olunur. Bu "motor ansamblı", məşhur rus fizioloqu A. Uxtomskinin dediyinə görə, insan bədəninin ayrı-ayrı hissələri arasındakı əlaqələrin müxtəlif formalarını yaxşılaşdırır, motor aparatlarını bütövlükdə gücləndirir. Ayaq əzələləri və bütün bel bölgəsi xüsusilə güclü inkişaf və gücləndirmə alır. Derzlər və bağlar daha çevik və möhkəm olur. Duruş düzəldilir, yeriş uçur və sərbəst olur.
Daxili orqanların işinin yaxşılaşdırılması
Stasionar velosipeddə məşq zamanı əzələlərin aktiv işi sayəsində bütün daxili orqanlar bədənin aldığı yük səviyyəsinə uyğun olaraq işləməyə başlayır. Lazımi fermentləri lazımi miqdarda istehsal etməyə başlayırlar, beləliklə hüceyrələrdəki maddələr mübadiləsini normallaşdırır və qan təzyiqi sabitləşdirirlər. Aktiv olaraq işə və toxunulmazlığa qoşulur, infeksiyalara qarşı müqavimətdə bir artım təmin edir və mənfi ekoloji amillərin təsirini minimuma endirir.
Ağırlığı normaya gətirmək
Bu gün bir kilo itkisi baxımından bir idman velosipedinin istifadəsi danılmazdır. Buradakı məsələ yalnız dərslər zamanı bir insandan yeddi tər tökmək və arıqlamaq deyil. Həddindən artıq mayenin bədəndən çıxması çətin deyil (yəni ilk növbədə sıx fiziki güclə ayrılır), məşqlə narahat ola bilməzsiniz, ancaq diuretiklər içirsiniz. Stasionar velosipeddə məşq zamanı toxumalara verilən oksigen yığılmış yağları aktiv şəkildə oksidləşdirir və enerjiyə çevirir. Buna görə kilo vermək üçün dayanıqlı bir velosipeddə "sürmək" pedalın intensivliyinə və yüksək sürətinə deyil, eyni, hətta tələsmədən, lakin uzun məşqlərə endirilməlidir - gündə ən azı 25 dəqiqə (və maksimum) - nə qədər güc və dözüm kifayətdir).
Demək olar ki, bütün müasir idman velosipedləri, yürüşü, vaxtı, yandırılmış kaloriyi və s. Göstərən cihazlarla təchiz olunmuşdur (kompüterlər olmasa, sonra əsas sayğaclar). Bu arıqlamaq istəyənlər üçün yaxşı bir motivatordur.
Emosional stresdən azad olmaq
Bir idman velosipedinin faydaları da sinir sistemini gücləndirmək üçün danılmazdır. Sevdiyiniz melodiyalara və ya yaxşı bir filmə baxarkən sakit, ölçülmüş bir "gəzinti" stresi aradan qaldırmaq, emosional stresi aradan qaldırmaq və düşüncələrinizdə harmoniya tapmaq üçün əla bir yoldur. Obsesif düşüncələr yox olur, problemlər həll olunmayacaq kimi görünür. Ümumi əhval-ruhiyyə və rifah yaxşılaşır.
