İdman velosiped, evdə fitness edə biləcəyiniz ən populyar mexaniki vahiddir. İdman salonuna getmədən arıqlamağa, ayaq əzələlərini gücləndirməyə və formada qalmağa kömək edə bilər. Bütün bunlar idman velosipedinin sadə, lakin güclü prinsipi sayəsində mümkündür.
Təlimat
Addım 1
Evdəki idman velosiped, normal velosiped sürüşməsini simulyasiya etmək, quraşdırılmış cihazdan məsafə, ürək dərəcəsi dəyişiklikləri, kalori istehlakı və digər vacib göstəricilər barədə məlumatları göstərməklə işləyir. Stasionar velosipeddə hərəkətlərinin dinamikasını izləyərək istifadəçi nailiyyətlərini daim yaxşılaşdırmağa kömək edəcək fərdi bir təlim proqramı yarada bilər. İdman velosipedləri bir kəmər, ayaqqabı və ya maqnit sürücüsü ilə işləyir.
Addım 2
Ən sadə və ən sərfəli seçim, volan və pedallar arasında dönmək üçün bir kəmər istifadə edən kəmərlə idarə olunan bir idman velosipedidir. Bu kəmər zamanla uzanacaq və dəyişdirilməlidir. Ayaqqabı sürücüsü olan bir idman velosiped, vahidin volanında təzyiq yastıqları istifadə edərək mexaniki əyləc əsasında işləyir. Velosiped sürməyi ən yaxşı şəkildə simulyasiya edir və peşəkar idmançılar arasında ən populyardır. Maqnit sürücülü məşq velosipedinin prinsipi qalıcı bir maqnitin bir volanla qarşılıqlı təsirinə əsaslanır - istifadəçi mıknatısın gücünü müstəqil olaraq tənzimləyə bilər.
Addım 3
İdman velosipedləri iki yerə bölünür (enmə metoduna görə) - üfüqi və şaquli. Üfüqi model belində problem olan istifadəçilər üçün idealdır, çünki məşq zamanı əzələlər gərilmir və oturuş mövqeyi onurğa sütunundakı stresi azaldır. Ənənəvi dik idman velosiped adi bir velosiped kimi işləyir - istifadəçi düz oturur və ya sükana tərəf əyilir.
Addım 4
Evdə idman velosipedinin seçilməsi məşqin məqsədinə əsaslanmalıdır. Bir şəxs ümumi tonu qaldırmaq, oturaq işdən sonra istilənmək və ya stresi qovmaq istəyirsə, ən yaxşısı maqnit və ya ayaqqabı sürücüsü olan bir vahidə üstünlük verməkdir. Arıqlamaq üçün sıx bir məşq və keyfiyyətli aerobik məşq təmin edəcək ağır bir volan çəkisi olan bir velosiped tələb olunur. Reabilitasiya və profilaktika məşqləri üçün bütün zəruri sensorlarla təchiz olunmuş maqnit sürücülü bir velosiped tövsiyə edirik.
