İdman cəmiyyətin fiziki mədəniyyətinin bir hissəsidir. Tiplərdən birini etməyə qərar verirsinizsə, ilk növbədə bu fəaliyyətlərdən tam olaraq nə əldə etmək istədiyinizi özünüz qərar verməlisiniz. Həqiqətən də, bədənin ümumi yaxşı vəziyyətinə əlavə olaraq, hər idman növünün özünəməxsus faydaları var.
Doza yüklənməsi əsas uğur amilidir
İdmandakı əsas amil məşq yüküdür. Peşəkar bir idmançı olmağı planlaşdırmırsınızsa, o zaman orta səviyyədə olmalıdır, çünki idman çox vaxt idman titulları və medalları qazanmaq üçün risk edənlər və məşq üçün yüksək yük istifadə edənlərə sağlamlıq əlavə etmir.
İdman fəaliyyətləri və bədən üçün faydaları
İdman salonu və yoga haqqında danışırıqsa, siniflərin başlanğıc səviyyəsindəki faydalar bərabər olacaq, ancaq ustaları götürsəniz, şəkil fərqlidir. İdman zalı əzələləri sıxışdıraraq onları həcmli edir, bu da transvers liflərin, yoqa içində, uzununa liflərin yellənməsini təklif edir. hamar əzələlər, onlar görünmür. Ancaq ən azı 30 il yoga ilə məşğul olsanız, idman salonundan daha təsirli olacaq, daha da çox - dərslər harmoniya və gözəllik hissi inkişaf etdirəcəkdir. Bunu digər Şərq təcrübələrinə də aid etmək lazımdır, çünki əzələ kütləsi qədər görünməməsinə baxmayaraq hamar əzələlər bədən gücünün əsasını təşkil edir.
İdman salonundakı dərslər sayəsində insan nəinki kilo verəcək, bədən tonunu artıracaq, həm də dözümlülüyü, ürək-damar sisteminin işini yaxşılaşdıracaq və bədən kabartmalı olacaq.
Aerobik, əzələ gücünü, reaksiya sürətini və tarazlıq hissini öyrətməyə kömək edir.
Bodyflex məşqləri oksigen köməyi ilə yağ hüceyrələrini məhv edəcək, həzm sistemi yaxşılaşacaq və əlavə funtlar sonsuza qədər yox olacaq.
Rəqs etmək - bədəni daha plastik və çevik edəcək, artıq çəki yox olacaq, duruş yaxşılaşacaq, yerişdəki lütf və rahatlıq görünəcək. Bu, zolaq plastikdən qarın rəqsinə qədər bütün rəqs növlərinə aiddir.
Tennis ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıracaq, bütün qan dövranı sistemi daha yaxşı işləyəcək və əzələ kütləsi artacaq, eyni zamanda kalorilərin aktiv yanması qeyd olunur.
Üzgüçülüyə gəldikdə, müntəzəm məşqlər gözəl duruşa, bədən əzələlərinin inkişafına, əla elastikliyə və hərəkətlərin koordinasiyasına kömək edəcəkdir.
Paraşütlə tullanma və dalğıc insan bədəninin pozitiv emosional vəziyyətinə kömək edir və bu, müəyyən dərəcədə fiziki sağlamlığa təsir göstərir.
Velosiped sürmək artıq çəki ilə mübarizə aparacaq, görmə qabiliyyətini gücləndirəcəkdir. Əlavə olaraq, bacakların, kalçaların, budların əzələlərini böyütə bilərsiniz və bununla da varikoz damarlarının yaranma riskini azalda bilərsiniz.
Qaçış rəqəminizi normal vəziyyətə gətirəcək və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq.
Boks, bədənin fiziki xüsusiyyətlərinin inkişafı kimi faydalı olacaq, amma sparinqdə başa vurmamağa razı olmaq vacibdir.
Futbolda dözümlülük artacaq, bədənin ümumi vəziyyəti yaxşılaşacaq, bədən uyğun və güclü olacaq.
Ümumiyyətlə, əsas şey məşqlərdən zövq almaqdır, yalnız bu şəkildə təlimin təsiri çoxdan gözləməyəcəkdir!
