Yalnız kosmetik qulluq məhsulları arxaları gözəl, elastik və möhkəm etməyəcək, buna görə fiziki məşq də lazımdır. Əks təqdirdə, əzələlər yaşla birlikdə sərbəst və sallanmış olur.
Təlimat
Addım 1
Pəhriz Pəhriz tam, balanslı və müxtəlif olmalıdır. Axşam 6-dan sonra çox yeməyin və yeməyin, pəhrizinizi elə qurun ki, əksəriyyəti təzə tərəvəzlər, otlar və meyvələr olsun.
Addım 2
Dəri elastikliyi üçün xüsusi jellər, maskalar, sarğılar, kremlər elastik formalar əldə etməkdə əlavə bir metod olacaqdır.
Addım 3
Ən az təkrarlanan saydan başlayaraq bir neçə gündən sonra 3-5 seans yük əlavə edərək fiziki hazırlıq səviyyənizə uyğun idmanla məşğul olun.
Addım 4
Tarazlığı qorumaq üçün barmağınızı sol ayağınıza söykənərək bədəni irəli əymək, sol əlinizi yan tərəfə yönəltmək və ya belinizə qoymaq. Sağ əlinizin barmaqları ilə toxunana qədər yavaşca yerə əyilmək, bədənin əyilməsiylə eyni vaxtda sağ ayağınızı düzəltmək və barmağınızı yuxarı qaldırmaq. Sonra yavaş-yavaş da düzəldin. Tapşırığı üç dəstdə hər dəfə 10 dəfə yerinə yetirin.
Addım 5
Bir qutunun üstündən tullanmaq Kreslonun arxasını divara qoyun və əllərinizi ayaqlarınızı birləşdirərək stulun kənarına qoyun. Rahat bir açıda dayanaraq sağ ayağınızın yanına bir qutu qoyun və iki-üç yanaşmada 10 dəfə yan-bu yana atlayın. Bir müddətdən sonra obyektin hündürlüyü artırılarsa, vəzifə çətinləşə bilər.
Addım 6
Meylli vəziyyətdə tullanmaq Dirsəklərinizə bükülmədən, itələmələrə gəldikdə, meylli bir mövqe tutun, sol ayağınızı sinənizə gətirin (mümkün qədər) və atladığınız kimi ayaqlarınızı kəskin şəkildə dəyişdirin. Məşq 2 ayaqda 10 dəfə hər ayaq üçün nəzərdə tutulub.
Addım 7
Qayıq Qarnınızda qollarınızla və ayaqlarınızla bir iplə uzanaraq uzanın, düz nəfəs alın, bir qayıq kimi tağlayın, qollarınızı və ayaqlarınızı bir-birinizə yuxarı qaldırın. Bu vəziyyətdə bir neçə saniyə saxlayın, sonra rahatlayın. Məşqi 2 dəstdə 10 dəfə edin.
