Təəssüf ki, idman zalı və ya fitnessə getmək üçün ailə büdcəsindən vəsait ayırmaq həmişə mümkün deyil. Ancaq buna baxmayaraq, əla formada qalmaq istəyirəm. Yalnız pəhriz kifayət etməyənlər ev tapşırığı barədə ciddi düşünməyə başlayırlar.
Evdə idman edib-etməyəcəyinizə qərar vermək üçün əvvəlcə müsbət və mənfi cəhətləri ölçməlisiniz. Bu cür fəaliyyətlərin mənfi cəhətlərindən başlayaq.
Birincisi, yanınızda nə etdiyinizi səhv deyəcək və ya dəyərli məsləhət verəcək bir mütəxəssis olmayan bir məşqçi yoxdur. Evdə öz cahilliyiniz ucbatından asanlıqla yaralana bilər və ya bəzi məşqləri səhv yerinə yetirə bilərsiniz, yəni təsirsizdir.
İkincisi, məşq üçün boş yer tapmaq bəzən çətin olur. Bəzi proqramlarda aktiv şəkildə tullanmaq və hərəkət etmək lazımdır. Kiçik bir otaqda “bir-iki metr bir-iki metr” içində necə sərbəst hərəkət edə bilərsən?
Üçüncüsü, tez-tez çatışmayan bədnam motivasiya. Ağır bir günün işindən sonra yorğun olduğunuzu və evə qayıtdığınızı düşünün. Və orada xüsusi bir soyuducu, cəlbedici bir kompüter və sevimli bir divan sizi gözləyir. Bir məşq diskini qoymaq və çox çalışmaq üçün hər kəsin iradəsi yoxdur.
Ancaq "bir istək olardı …" qızıl sözlərini unutma. Həqiqətən idmanla məşğul olmağınız lazımdırsa, o zaman mütləq uğur qazanacaqsınız.
Üstünlükləri daha az açıqdır: idman salonuna girməyə və ya işdən sonra hər dərs üçün zəhmətlə qazandığınız pulu ayırmağa hazırlaşmağa ehtiyac yoxdur. Evə gəldim, bir saat idman etdim - və budur, azadam.
İndi onlayn mağazalarda (və adi mağazalarda da) evdə praktika üçün tökülən müxtəlif proqramlardan yalnız bir dəniz tapa bilərsiniz. Yoga? Əlbətdə seçiminizi aparın. Aerobik? Xahiş edirəm, onlarla gözəl video seçimini təqdim edirəm. Latın Amerikası rəqsləri? Və bu çox çətinlik olmadan tapıla bilər.
Həm də öz-özünə təhsil qürur üçün bir səbəbdir: iş və ev işləri arasında vaxt ayırırsan, divanda uzanmağa yox, özünüzü inkişaf etdirməyə həsr edirsiniz.
İstiləşməyin və soyumağın böyük əhəmiyyətini düşünün, dərs zamanı hisslərinizi dinləyin. Özünüzə qalib gəlməyin, ağrı və göz yaşı ilə işləmə, bununla yanaşı özünə də üzülməyə ehtiyac yoxdur.
Və yəqin ki, ən əsası, zövqdən nəticəyə qədər hər cəhətdən sizə uyğun proqramı tapmaqdır. Cəsarət et, bax, cəhd et.
