Çox vaxt idmançıları rinqdə müşahidə edirik və dözümlülüklərinə və özlərinə inamlarına heyran qalırıq. Deyəsən hər şey yalnız texnikadan və təcrübədən asılıdır: kim daha güclü və daha hazırlıqlı olsa, qazanacaq. Ancaq vəzifələri yalnız rəqibi məğlub etmək deyil. Əsas odur ki, öz döyüş qorxunu məğlub etməkdir. Əks təqdirdə, bu hiss bütün səyləri və uzun məşqləri ləğv edə bilər. Qorxudan necə qurtulmaq və qalib olmaq olar?
Təlimat
Addım 1
Ən azından zahirən sakit və özünə arxayın olun. Bu da daxili vəziyyətə təsir göstərir. Mübarizənin nəticəsi barədə narahat olmayın. Müsabiqədən əvvəl heç vaxt başqalarının davalarına getməyin.
Addım 2
Tənəffüs məşqləri edin, qorxu və narahatlıq dalğalarından xilas olacaq. Sizi sakitləşdirən tənəffüs qaydalarına baxın. İstirahət üçün yoga məşqləri edin.
Addım 3
Rəqibinizin lovğalanma və təcavüzkarlığını ürəkdən qəbul etməyin. Çox güman ki, o da əsəbi və bunu sakitləşdirmək üçün edir. Mübarizə etməli olduğunuz birinin adları və uğurları sizi qorxutmasın. Ümidsizlikdən çəkinməyə çalışın və döyüşdən əvvəl də özünüzü itirən kimi hiss etməyin.
Addım 4
Döyüşdən əvvəl sevdiyiniz musiqiyə qulaq asın. Sizi sakitləşdirən və qələbə üçün hazırlayan yazıları tam olaraq seçin. Rootlaşdırdığınız idmançının qalib gəldiyi və kimə bənzətməyə çalışdığınız maraqlı döyüşlərin videolarına baxın.
Addım 5
Qorxunuzdan qəzəblənin. Özünüzü qələbəyə hazırlayın. Heç vaxt uğursuzluq barədə düşünməyin. Qorxunuzun haqlı olub olmadığını, uzaq düşünülmədiyini özünüzdən soruşun.
Addım 6
Yarışdan əvvəl bir az yatdığınızdan və istirahət etdiyinizdən əmin olun. Döyüşdən əvvəl gərgin fiziki işlərdən çəkinin. Meditasiya seansları keçirin.
Addım 7
Bir məşq etdiyinizi və ciddi bir dava olmadığını düşünün. Rinqə girməyinizi çətin və böyük bir vəzifə kimi qəbul etməyin, yalnız məşq etmək, müxtəlif texnikalar üzərində işləmək və bacarıqlarınızı artırmaq üçün bir fürsət olsun.
Addım 8
Məğlubiyyət halında tənqiddən qorxmayın. Qohumlarınızı və dostlarınızı daha çox narahat etməmək üçün yarışmaya dəvət etməyin. Hadisələrin inkişafı üçün bütün variantları qabaqcadan görməyə çalışaraq döyüşə ciddi hazırlaşın.
Addım 9
Sizi motivasiya edəni, yəni qazanmaq üçün stimulu tapın. Necə qazandığınızı düşünün. Qorxunun iradənlə həll olmasına çalış.
