Qaçış formalı olmağın əla bir yoludur. Bir çox idmançı, soyuq hava başlayanda soyuq havaya istinad edərək qaçmağı dayandırır, ancaq bunu etməməlisiniz, çünki qışda qaçış da çox faydalıdır.
Qaçış idman həyatının vacib bir hissəsidir. Əzələlərə müsbət təsir göstərir, dözümlülüyü artırır və bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlayır. Bununla birlikdə, qışda bu məsələ nədir? Təlimi dayandırmaq ən yaxşı seçim deyil, çünki qış qaçışı da faydalıdır, ancaq hipotermiya və xəstəlik yaratmaması üçün qış mövsümündə qaçışa ağılla yanaşmaq lazımdır.
Bəzi insanlar məşqləri idman salonuna köçürürlər, lakin hər kəsin belə bir fürsəti yoxdur və təmiz havada məşq etmək daha faydalıdır.
Qış qaçışının bədənə gətirdiyi ilk şey yaxşı kondisionerdir. Bütün il boyu idmanla məşğul olanlar xəstəliklərə qarşı daha çox müqavimət göstərirlər və ola biləcək temperatur hədləri ilə daha rahatdırlar.
Qış qaçışına başlamazdan əvvəl bədəninizə zərər verməyəcəyindən əmin olmaq vacibdir. Bu xüsusilə tənəffüs yolları xəstəliklərinə aiddir, çünki ilk növbədə risk altındadırlar.
Şiddətli donlarda qaçışı atlamaq daha yaxşıdır, çünki çox davamlı və sərt bir orqanizm belə dözə bilmir.
Digər bir vacib məqam da düzgün qaçış paltarının seçilməsidir. Cihaz seçməyə dəyər ki, işləyərkən isti və soyuq deyil, özünüzü rahat hiss edin. Çox paltar geyinməyiniz tövsiyə edilmir, çünki bədənin qiymətli istiliyini götürən tərləmə artacaq və nəticədə bədənin hipotermiyası əldə edilə bilər. Xüsusi bir idman kostyumu və isti alt paltarından istifadə etmək yaxşıdır. Və ya təbii parçalardan hazırlanmış paltar seçin.
İdman ayaqqabıları yaxşı yastıqlanmış, dondurma əleyhinə bir tabanla seçilməlidir. Dabanın sürüşməməsi vacibdir, əks halda yaralanmalara səbəb ola bilər.
Şlyapalardan imtina etməyin. Viskinizi hipotermiyadan qorumaq üçün həm adi bir şapka, həm də isti bir sarğı taxa bilərsiniz.
Qaçışın incəlikləri
Məşqləri hava şəraitini nəzərə alaraq hesablamağa dəyər, əgər soyuyarsa, canfəşanlıq göstərməyə və inadla davam etməyə ehtiyac yoxdur, bu mənfi nəticə verə bilər.
- Burnunuzdan nəfəs alın. Ağzınızdan nəfəs almağa məcbur olmamaq üçün templəri saxlamağa çalışmaq vacibdir. Bu nəticə vermirsə, xüsusi nəfəs alma üsulları ilə tanış olmağa dəyər. Nəfəslərinizi idarə etməyə kömək edəcəklər, bu da qaçışı bir az asanlaşdıracaq.
- İstəyirsinizsə, dərini soyuqdan qorumaq üçün xüsusi kremlərdən istifadə edə bilərsiniz.
- Mümkünsə, sıx yerlərdən kənarda məşq etmək üçün bir yer seçin.
- Qışda gün ərzində qaçmaq məsləhət görülür.
- Ən kiçik xəstəliklərdə və özünüzü pis hiss etsəniz, tam sağalana qədər məşqləri dayandırmalısınız.
Qış qaçışının üstünlükləri:
- bədənin yaxşı sərtləşməsi;
- immunitet sistemini gücləndirmək;
- tənəffüs sistemi üçün fayda;
- əzələlərin gücləndirilməsi;
- iradə gücünü gücləndirmək.
Qış qaçışının mənfi cəhətləri:
- soyuq və ya donma tutma qabiliyyəti;
- ciddi zədə ehtimalı yüksəkdir;
- qaydasız fəaliyyətlər faydalı olmayacaqdır.
Qışda qaçış çox faydalıdır, ancaq idmanla yalnız diqqətli hazırlıqla məşğul olmağa dəyər.
