Bir çoxumuz dostlarımıza və ya qız yoldaşlarımıza bir şey göstərmək istərdik. Kimisi ağılla, kimisi fiziki güclə, kimisi də çevikliklə qəbul edir. Əgər başqalarını təəccübləndirmək üçün üfüqi bir çubuqda günəş düzəltmək ağlınıza gəlsə, aşağıdakı tövsiyələri oxuyun və bunu ən uğurlu və təhlükəsiz şəkildə necə edəcəyinizi öyrənəcəksiniz.
Təlimat
Addım 1
Fırçalarınızı gücləndirin. Fiziki cəhətdən çox yaxşı inkişaf etməmisinizsə, üfüqi zolaqda qalmaq üçün bir az çalışmalı olacaqsınız. Əllərinizi genişləndirici və dumbbelllarla gücləndirin. Mümkün qədər üfüqi çubuqda asmağı öyrənin. Möhkəm bir tutuş başı yerə yıxılmayacağınıza və boynunuzu qırmayacağınıza zəmanətdir. Buna görə əvvəlcə tutmağınızın çubuqda qalmağınıza imkan verdiyindən əmin olun və ya özünüzü bara bağlamaq üçün qayışlardan istifadə edin. Bununla birlikdə, artıq bu qədər təsir edici görünməyəcək və ən kiçik bir hazırlıq olmadan, hələ kəmərlərlə olsa da, üfüqi çubuğa dırmaşmamalısınız.
Addım 2
Sway. Güclü bir irəli hərəkət etməyiniz və üfüqi çubuqdan atlaya bilmək üçün çox güclü bir şəkildə dönməyiniz lazımdır. Bu prinsip yelləncəklə eynidır, ancaq eyni zamanda çubuqdan əllərinizlə yapışmalısınız.
Addım 3
Qarın boşluğunu gücləndirin. Güclü bir tutuşa əlavə olaraq bədəninizi qaldırmaq üçün güclü qarın əzələlərinə ehtiyacınız olacaq. Çubuqda, meyl lövhəsində, fitbolda və yerdə salınan abs. Ancaq üfüqi çubuqdakı "günəş" üçün ən təsirli məşq ayaqlarınızı çubuğa qaldırmaqdır.
Addım 4
Qorxu ilə mübarizə aparın. Bədəninizi üfüqi zolağın üstünə atmaq o qədər də asan deyil, çünki ən kiçik bir səhvlə boynunuzu qıra biləcəyinizi bilirsiniz. Özünüzü paspaslarla sığortalaya bilərsiniz. Əlbəttə gimnastik. Sığortanızın olacağını bilərək, "günəşi" daha etibarlı edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, hər hansı bir təhlükəsizlik şəbəkəsi təqdimatın təsirini dərhal əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Buna görə qorxu ilə özünüz mübarizə aparmağa çalışın. Hələ də qorxursan, cəhd etməmək daha yaxşıdır. Alkoqol sərxoşluğu vəziyyətində, qorxunun olmamasına baxmayaraq, bu işi həyata keçirmək qətiyyən mümkün deyil. Yaralanma riski çox böyükdür.
