Sessiyaların faydalı olması üçün praktika müddətinin optimal olması vacibdir. Çox az edirsinizsə, o zaman maddi faydalar əldə etməyəcəksiniz, amma çox iş görsəniz, tez yorula və idmanı tamamilə dayandıra bilərsiniz.
Əgər hər hansı bir növ yoga, hatha yoga və ya kriya yoga növü ilə məşğul olursunuzsa, onda dərs otuz dəqiqədən bir yarım saata qədər davam edə bilər. Bu optimaldır.
Bu müddət ərzində seçimimizi seçirik. Hədəflərimizə və digər meyarlara görə boş vaxtın olması kimi müxtəlif amillərdən asılı olaraq dəyişə bilər. Hər bir insanın öz həyat ritmi var, buna görə hər şey fərdi olur.
Müntəzəm təcrübədən danışırıqsa, otuz ilə əlli dəqiqə dərsin uyğun müddəti. Və bu kimi hallardan yoga üçün xüsusi seçilmiş bir vaxtdan, məsələn, bir yoga turundan, yoga geri çəkilməsindən danışırıqsa, söhbət tamamilə fərqli vaxt aralıkları ilə əlaqəli olacaqdır.
Onsuz da iki saat, altı saat və digər uzun fasilələr ola bilər. Əsas odur ki, yoqa həsr olunan vaxt həyat tərzinizə uyğun şəkildə ayrılır. Yoqanın ikinci prinsipi, sağlam düşüncə prinsipi ləğv edilməyib.
Elə olur ki, yoqa haqqında qədim risalələrin mətnlərində bəhs edilən supergüclərin təsvirlərindən ilham alan bir insan, həyatına sıx şəkildə tətbiq etməyə başlayır. Və bundan əvvəl mütəmadi olaraq oxumurdum. Bu vəziyyətdə, bir insan sadəcə həddindən artıq yükdən yandıqda və praktikadan çıxdıqda nəticə çox güman ki. Təsirli deyil!
Məşq etsək, yoqa həqiqətən içimizdə çox şey aça bilər. Ancaq gözəllik budur ki, istədiyinə nail olmaq üçün həddindən artıq sarsıntılara ehtiyac yoxdur. Yoga dərslərinin həyatımızda adi hala çevrilməsi kifayətdir.
İnsanlar qeyri-adi bir şey əldə etmək üçün qeyri-adi bir şey etmək lazım olduğunu düşünürlər. Əslində, yoga mövzusunda bu qayda işləmir. Təcrübədə güc, müntəzəm və ardıcıl. Və həddindən artıq yüklənmə və həddindən artıq gərginlik istənilən nəticəni gətirməyəcəkdir.
