Yoga dərsləri günümüzdə çox yayılmışdır və populyarlaşmışdır. Ancaq az adam "yoga" anlayışının nə olduğunu bilir. Müasir fənlər ənənəvi fənlərə bənzər elementlərə malikdir, lakin vurğu tez-tez fərqlidir.
Təlimat
Addım 1
Yoga, ruhu və bədənin təmizlənməsi işinə yönəlmiş zehni və fiziki məşqlərin birləşməsini əhatə edən bir təlimdir. Bu, bir şəxs bədəni, ağlı və nəfəsi üzərində işləyərək özü ilə münasibət qurduqda könüllü bir əlaqədir. Bu, həm də dünyamızdakı boş şeylərə bağlanmaqdan, cismani həyatdan və Tək olana qovuşmağın mənəvi yollarından biridir. Yoqanın orijinal məqsədi bədəninizi mükəmməlləşdirməkdir. Asana, hərəkətsiz bir duruşdur, burada bir şəxs öz bədənindən müstəqillik qazanır, ancaq bu ayrılma zehni tarazlığa və sabitliyə əsaslanır.
Addım 2
Asanas yerinə yetirərkən insan fiziki, zehni və ruhi sağlamlıq və güc qazanır. Duyğuları necə idarə edəcəyini, düşüncələrə nəzarət etməyi öyrənməyə çalışır, eyni zamanda bir insan özünü idarə etməyi və özünü tarazlıqda tutmağı öyrənir. Bu, həyatdakı çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün lazımdır, həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırıb inkişaf etdirə biləcək bir sakitliyə və taleydən məmnunluğa səbəb olur. Və ağlı idarə etdikdən sonra insan şüur üzərində işləməyə davam edir. Sülh vəziyyətinə çatmağa, təbiətlə özünüzü bütöv hiss etməyə çalışır.
Addım 3
Müasir fitness klubları hər zövqə uyğun müxtəlif yoga seçimləri təklif edir.
Hatha yoga. Müasir yoqa növlərinin əksəriyyəti hatha yoga növlərindən biridir. Burada bütün duruşlar, asanalar rahatlamağa yönəldilib, bir adam nəfəs almağı və meditasiyanı idarə etməyi öyrənir. Meditasiya zamanı mantranın (dua) sözlərini söyləmək adətdir. Hatha yoganın məqsədi ruh, bədən və ətraf dünya arasında ümumi dinclik və tarazlığa nail olmaqdır.
Ashtanga Yoga, aerobik idmanı xatırladan dinamik, sürətli templi bir yoqa versiyasıdır. Bir sıra yoga pozaları həmişə eyni qaydada və müəyyən bir nəfəs ritmində təkrarlanır. Bu növ yoqa yaxşı fiziki hazırlıq tələb edir.
Yogalates - düşüncə elementlərinin, elastikliyi inkişaf etdirən asanasın, güc məşqləri sistemi ilə uzanan Pilatesin birləşməsidir. Bu tip yoqa ilə məşğul olmaq istənilən səviyyədə fiziki hazırlığı olan insanlar üçün uyğundur və bədəni yaxşı əzələ tonuna gətirməyə kömək edir.
