Biatlon Rusiyada populyar bir idman növüdür. Və bu populyarlığı böyük dərəcədə rus biatlonçularının beynəlxalq yarışlarda qazandığı uğurlar asanlaşdırır. Ölkəmizin iqlim şəraiti biatlonçuların hazırlanması üçün çox əlverişlidir - ölkənin bir çox bölgəsində qar ildə 3-5 ay davam edir, baxmayaraq ki, məşq yayda aparıla bilər.
Təlimat
Addım 1
Hər yaşda biatlon dərslərinə başlaya bilərsiniz - hər şey sizin istəyinizdən asılıdır. Bölmə 8-11 yaşdan uşaqları qəbul edir, lakin istəsəniz, daha kiçik bir uşağın qəbuluna razı ola bilərsiniz. Yeni başlayanlarla təlimlər xizək təhsili ilə həyata keçirilir - uşaqlar xizəklərdə dayanmağı və ilk məsafələrə qaçmağı öyrənirlər. Zamanla qaçış məsafələri artır, çiyinlərə yük əlavə olunur. Atıcılıq təhsili bir il sonra başlayır.
Addım 2
Biatlonla məşğul olmaq istəyənlər ilk növbədə sağlam olmalı və bu idman növünə tibbi əks göstərişləri olmamalıdır. Sağlamlığınızın güclü olmadığı vacib deyil - bir neçə aylıq məşqdən sonra bədən nəzərəçarpacaq dərəcədə güclənəcəkdir. Bununla birlikdə, bir çox xroniki xəstəliklər, ürək-damar, tənəffüs və kas-iskelet sistemi xəstəlikləri məşq üçün ciddi maneə ola bilər.
Addım 3
Ayrıca, dərslər üçün uyğun bir cihaza ehtiyacınız var. Xizək kostyumu, kifayət qədər isti, lakin hərəkətə mane olmur, isti və rahat xizək çəkmələri. Kayaklar və dirəklər idmançı tərəfindən müstəqil olaraq alınır. Əvvəlcə peşəkar xizəklər tələb olunmur, adi xizəklər kifayətdir, əsas tələbənin boyuna və çəkisinə uyğun olmasıdır. Tüfənglər idman bölməsində məşqçi tərəfindən paylanır.
Addım 4
Gənclərin biatlon bölmələrinin əksəriyyəti pulsuzdur və ya nominal bir ödəniş tələb edirlər. Buna görə gənc idmançıların valideynləri yalnız inventar və avadanlıqlara xərcləməli olurlar. Yetkinlər üçün təlimin qiyməti təlimçinin ixtisasına və xizək bazasının təchizatının səviyyəsinə bağlıdır.
Addım 5
Təlimlər xizək məsafələrində və xüsusi atış poliqonunda aparılır. Xizək təliminə atış təlimindən daha çox vaxt verilir. İsti mövsümdə təkərli xüsusi xizəklərdə - roller xizəklərində məşq edirlər. Kayak dirəkləri ilə qaçış. Atıcılıq təhsili, daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, təlimin ikinci ilində başlayır, çünki birinci il ərzində bu və ya digər səbəbdən biatlon üçün uyğun olmayan təsadüfi insanların çoxu “otdan çıxarılıb”.
Addım 6
Biatlonda xizək təhsili bədənin dözümlülük və performansını artırır, ürək-damar və tənəffüs sistemlərini gücləndirir və idman fiqurunun formalaşmasına kömək edir. Atış təhsili təmkin, fokus və özünü idarə etmə qabiliyyətini artırır. Beləliklə, idmançı biatlonda yüksək nailiyyətlər əldə etməsə də, uzun illər sağlamlığı ilə təmin olunacaqdır.
