Güclü bədən - güclü sümüklər, hündür - böyük və enli sümüklər. Sümüklərin gücləndirilməsi və genişləndirilməsi idmançılar arasında haker mövzusudur. Həmişə idman həvəskarlarını narahat edir və həyəcanlandıracaqdır.
Təlimat
Addım 1
Sümükləri genişləndirmək və möhkəmləndirmək, daha çox idman etmək, fiziki əməklə məşğul olmaq və sağlam qida qəbul etmək üçün qan dövranı yaxşılaşdıqda metabolizma da daxil olmaqla bədəndəki bütün proseslər yaxşılaşır.
Addım 2
Özünüz üçün kalsium, fosfor, dəmir, iz elementləri olan qidalardan ibarət bir pəhriz hazırlayın. Taxıl məhsulları, süd məhsulları, balıq, göyərti, ət yeyin və qarışıq ətləri də qidalandırın. Məsələn, diatezdən olan uşaqlara bir neçə damcı limon suyu və ya süd əlavə edilmiş əzilmiş yumurta qabığı verilir. Kabukları cem və ya cem ilə də yeyə bilərsiniz.
Addım 3
Ən yaxşı nəticə üçün kalsium olan dərmanları qəbul edin. Ancaq diqqətli olun, çünki daha yüksək dozalarda kalsium bədəndə yağışın yaranmasına kömək edir. Doktorunuzla necə və nə qədər kalsium qəbul etməyiniz barədə danışın. Həm də müntəzəm yemək, yaxşı yatmaq və idmanla məşğul olmağı unutmayın.
