Bir qayda olaraq, idmanın, hər şey kimi, öz inancları var. Ancaq əslində mifdən başqa bir şey olmadığı ortaya çıxdı. Və burada ən çox yayılmış olanlar.
Təlimat
Addım 1
Yəqin ki, ən məşhuru qarın əzələlərini qarın içi məşqləri ilə qurtarmaqdır. Bu, dərin bir səhv düşüncədir. İncə bir rəqəmə sahib olmadan güclü bir abs ola bilərsiniz. İnsan yalnız bir yerdə arıqlaya bilməz. Kilo itkisi üçün hər şeyi hərtərəfli bir şəkildə etmək, yəni fitness ilə məşğul olmaq və eyni zamanda bir pəhriz izləmək lazımdır. Həm də sıx bir ürək təhsili aparın.
Addım 2
Bir çox qadın "overtraining" etməkdən qorxur. Kiçik bir çəki ilə məşq etməyin vacib olduğuna inanırlar, əks təqdirdə, "hulk" ifadəsinə görə üzr istəyirəm. Bütün bunlar tamamilə absurdluqdur. Qadın bədənində kişilərin əzələ kütləsi qazanması səbəbindən çox az testosteron var.
Addım 3
Tərin varlığının məşqin keyfiyyətini göstərdiyini düşünürsənsə, onda çox səhv edirsən. Tər yalnız bədənin bir xüsusiyyətidir. Tər tökmədən yaxşı bir məşq edə bilərsiniz.
Addım 4
Təlimdən sonra əzələləriniz ağrımırsa, bu boş yerə məşq etdiyiniz demək deyil. Bu da tər kimi bədənin bir xüsusiyyətidir. Fitnessdən sonrakı gün birisi əlavə bir hərəkət edə bilmir, amma kimsə heç bir idman etmədiyi kimi bir "xiyar" kimidir. Hər orqanizm fərqlidir. Və burada dəhşətli və qeyri-adi bir şey yoxdur.
Addım 5
Aşağı intensivlikli məşqlər daha sürətli arıqlamağınıza kömək edəcəkdir. Və bu doğru deyil. Yandırılan kalori miqdarı intensivliyə bağlıdır. Nə qədər az dursanız və nə qədər çox hərəkət etsəniz, ürək məşqlərinizin nəticələri və effektivliyi bir o qədər yaxşıdır.
Yuxarıda deyilənlərin hamısı aysberqin yalnız bir hissəsidir. Bir şey etməyə başlamazdan əvvəl dərslərin mövzusunu hərtərəfli öyrənin ki, belə axmaq hadisələr və xəyallar olmasın. Uğurlar!
