Bəzən təcili olaraq bir neçə gün ərzində üç və ya daha çox kilo vermək lazımdır. Çox vaxt insan bədəni üçün çox təbii olmadığı üçün sürətli kilo itkisi metodlarına müraciət edilməməlidir. Ancaq bədəninizə zərər vermədən üç ayda bir gündə gündə bir kiloqram endirilən bir oruc pəhrizinin bir görünüşünü özünüz üçün təşkil edə bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Gün ərzində yalnız mineral su içsəniz, arıqlamaq yaxşıdır. Tercihen qazsız. Müalicə masası su növləri bu kimi hallar üçün uyğundur. "Borjomi", "Essentuki" və s. Bütün gün istədiyiniz qədər su içə bilərsiniz. Ancaq gündə ən azı bir yarım litr istehlak etdiyinizə əmin olun.
Addım 2
Almalarda bir kiloqrama qədər arıqlayacağınız bir oruc günü seçiminizi dayandırın. Bölgənizdə yetişdirilən bir kiloqram yaşıl alma, daha da yaxşı mövsümi olanları beş hissəyə bölün. Gün ərzində beş dəfə yalnız alma yeyin. Əlavə olaraq su - qaynadılmış soyudulmuş, şişelenmiş, mineral içmək. Bütün gün ərzində 1,5-2 litrə qədər içmək lazımdır.
Addım 3
Bütün günü% 1 kefirə sərf edin. Gün boyu pəhriziniz yalnız bir litr kefirdir, hissələrə bölünür və içməli sudur. İstədiyiniz qədər su içə bilərsiniz.
Addım 4
Artıq çəki itirmək üçün başqa bir oruc günü növü xüsusi bir şəkildə hazırlanmış yaşıl çay və qarabaşaq yarması sıyırmasıdır. Bu gün üç-dörd fincan yaşıl çaydan əlavə bir litr sadə içməli su içməlisiniz. Qarabaşaq yarmasını belə hazırlayın. Oruc günündən əvvəl axşam bir stəkan taxıl yuyursunuz. Sonra bir tencereye qaynar su ilə tökün (2 stəkan). Tava dəsmal ilə isti bir şəkildə sarın. Səhərlər qarabaşaq yarması yeyilə bilər.
Addım 5
Əlavə aktiv fiziki hərəkətlərlə oruc gününün hərəkətini gücləndirin. Halqanı yarım saat ərzində belinizə bükün və ya qapalı idman velosipedinizi pedalla çevirin. Bu müddət ərzində güclü bir addım ataraq təmiz havada gəzin. Nə qədər çox addım atsanız, o qədər tez arıqlayacaqsınız. Bu məqsədlə evdə yarım saatlıq gimnastika edə bilərsiniz və ya fitness mərkəzini ziyarət edə bilərsiniz.
