İdman ustalığına namizəd standartını qarşılamaq vəzifəsi ilə qarşılaşırsınızsa, bəzi vacib qaydalara riayət etməlisiniz. İstədiklərinə nail olmaq üçün idmançılar vaxtlarını və sağlamlıqlarını fəda edərək bir ildən çox məşq edirlər. Bu idman adını qazanmağın şərtləri nədir?
Təlimat
Addım 1
Yaxşı bir bölmə və səlahiyyətli bir mentor tapın. Hansı idman növünün sizin üçün uyğun olduğuna qərar verin! Nəticədə, məşqdən zövq almırsansa, namizəd adını qazanmaq daha çox zəhmətə bənzəyir. Bəlkə döyüş sənəti və ya atletika, bəlkə də xizək idmanı ilə maraqlanırsınız. Bəziləri üçün yalnız güclü fiziki yüklənmədən sakit idman növləri uyğun gəlir, məsələn, şahmat. Başqa bir məqam bir mentor seçimidir. Bu məsələyə çox ciddi yanaşın, çünki təcrübəli məşqçi olmadan bütün səyləriniz boşa gedə bilər!
Addım 2
Seçdiyiniz idman növündə İdman Ustası Namizədi səviyyəsinə çatmaq üçün nə lazım olduğunu öyrənin. İdmanınızın nəzəriyyəsini öyrənin. Hədəfiniz idman ustalığına namizəd olmaq olduğundan bunun üçün dəqiq olaraq nə edilməsi lazım olduğunu yazın. Fərqli idman növlərində fərqli standartlar mövcuddur: dəqiqə, kiloqram və ya bir yarışmada məğlub olan daha güclü rəqib. Ola bilsin ki, hədəfi daima gözlərinizin önündə görməlisiniz.
Addım 3
Məqsədinizə çatmaq üçün addım-addım plan yaratmaq üçün məşqçinizlə birlikdə çalışın. İndi qarşınızda açıq bir vəzifə görürsünüz. Təlimin ilk aylarında mentorunuz artıq hansı hərəkətlərin və nə qədər müddətdə sizi idman ustalığına namizəd səviyyəsinə aparacağını dəqiq müəyyən edə biləcəkdir. Müəyyən bir müddətdən sonra bu adı alacağınıza zəmanət verə biləcək addım-addım təlim dövrü yaradın. Əlbətdə ki, hər şey çox fərdi. Bədəninizin xüsusiyyətlərini və məşq yükünü nəzərə alın.
Addım 4
Yol boyunca düzəldərək məşq planı ilə dərhal başlayın. İndi ehtiyacınız olan yalnız dəqiq bir plana əməl etməkdir! Nəzərdə tutulan yoldan azmadan çox məşq edin. Təlim yükünü, vəziyyətinizi, pəhrizinizi və qeydlərinizi qeyd edəcəyiniz bir məşq gündəliyi saxlayın. Bütün bunlar geridə qalan anları düzəltməyə və hədəfinizə çatmağınıza yaxınlaşmanıza kömək edəcəkdir.
Addım 5
Şəhər və ya regional yarışlara hazırlaşın. Qəbul edilə bilən bir forma sahib olduqdan sonra seçilmiş video idman növündə şəhər və daha sonra regional yarışlara müraciət edin. Çox güman ki, bir namizədin idman standartını yerinə yetirərək və bu dərəcədəki yarışlarda 1 və ya 2-ci yerləri alaraq idman ustalığına namizəd adı veriləcəkdir. Komanda idmanlarında, birinciliyə görə bir komandanın medal və ya kubok almalı olduğu regional və ümumrusiya yarışlarında verilir.
