Özünüzü götürməyə qərar verdiniz, amma haradan başlayacaqsınız? Hansı istiqaməti seçmək lazımdır? Nəticə hansı idman növündə daha sürətli görünəcək?
Bu vəziyyətdə məşqdən tam olaraq nəyi almaq istədiyinizi və hansı nəticəyə gəlmək istədiyinizi düşünməlisiniz. Bir çox insanın idman üçün tamamilə fərqli motivləri var, kimsə sadəcə arıqlamaq istəyir, kimsə əksinə yaxşılaşmaq istəyir, kiminsə məqsədi mətbuatda kublar istifadə etmək, kimsə bölünmək istəyir! Çox motivasiya var. Və hər bir motivasiya üçün idmanda zövqünüzə uyğun bir istiqamət tapa bilərsiniz. İdmandakı bəzi sahələri daha ətraflı təhlil edək.
Kilo vermək və gözəl, atletik və davamlı bir bədənə sahib olmaq istəyirsinizsə, əziz dostlar, Crossfit təliminə xoş gəlmisiniz.
CrossFit yüksək intensivlikli, dəyişkən funksional bir məşqdir. Bu istiqamətin məqsədi bir insanın müxtəlif istiqamətlərdə fiziki inkişafıdır. Özünüzdə güc, dözümlülük, rahatlıq, sürət, koordinasiya inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, o zaman bu istiqaməti seçməlisiniz. Bu istiqamətin köməyi ilə artıq çəki itirilir və bədən gözəl və uyğunlaşır. CrossFit məşqləri bütün bacarıq səviyyələrindəki insanlar üçün uygundur.
Kilo qazanmaq və bədənini daha güclü və müəyyən etmək istəyən kimsə idman salonuna xoş gəlmisiniz! Bura rahatlama və əzələ kütləsi Məkkəsidir! Bədəninizi ehtiyac duyduğunuz şəkildə qura biləcəyiniz idman salonundadır! Pulsuz çəkilər (bar, barbell, dumbbells) və çəki maşınları (təcrid olunmuş məşqlər) ilə xəyallarınızdakı bədəni yarada bilərsiniz!
Qızlar əsasən nisbətlər üzərində işləyirlər, ideal saat saatı üçün çalışırlar və kişilər kabartmalı çiyinlər, geniş kürək, həcmli sinə sayəsində özlərinə kişilik vermək istəyirlər, ancaq ayaqları da unutmamalısınız.
İnternetdə bu və ya digər əzələ qrupunu necə pompalamaq barədə bir çox video var, ancaq yeni başlayırsınızsa, ilk dəfə sizə rəhbərlik edəcək və texnikanı çatdıracaq peşəkar bir məşqçi ilə işləmək daha yaxşıdır!
Mətbuatda abs istəsəniz, qaçış zolağına və ya stadiona xoş gəlmisiniz. Güclü qaçış sizə kömək edəcəkdir. Bağırsaqdakı məşqlər səhər və axşam 100 dəfə sonsuz bir şəkildə edilə bilər, ancaq qaçıb çörək və tort yeməsən, kublar yağ qatının altında gözədəyməz qalacaq. Gündə ən azı 30 dəqiqə qaçarsanız və düzgün bəslənməni müşahidə etsəniz, dərhal bədəninizdə yaxşılığa doğru dəyişikliklər görərsiniz.
Bölmələri etmək istəyirsinizsə, Stretch-ə xoş gəlmisiniz. Bu fəaliyyətlər elastiklik, əzələ elastikliyi və rahatlamanın inkişafına yönəldilmişdir. Bu cür dərslərdə çox çalışmaq və məşqləri qaçırmamaq vacibdir və nəticədə nəticə sizi çox gözləməyəcəkdir. Əsas odur ki, nəticənin məşqdən sonrakı gün deyil, dərhal görünməyəcəyini anlamaq və anlamaqdır.
Bədəninizi sevin və daim idmanla məşğul olun, o zaman sizə cavab verəcəkdir!
