Yaxşı çəkilərlə güc təhsili qadının fiquru üçün möcüzələr yarada bilər. Bu ifadəni sınaqdan keçirmə vaxtı gəldi. Bunu etmək üçün doğru dumbbellları seçməlisiniz.
Mini dumbbells seçməlisiniz
Həqiqətən ahəngdar bir rəqəm qurmaq üçün vaxt lazımdır. Bu, yalnız aylar deyil, illər də ala bilər. Mini dumbbelllar bu iş üçün uyğun deyil. Yalnız aerobik üçün faydalıdırlar. Güc təhsili almağa hazırlaşmırsınızsa, çəkinmədən mini dumbbells alın. Əks təqdirdə, katlanabilir dumbbell modellərinə diqqət yetirin. Həqiqət budur ki, əzələlər nisbətən sürətlə yükə alışır və bir müddət sonra buna reaksiya verməyi dayandırır. Mini dumbbellların köməyi ilə bədəninizi müəyyən hədlərə qədər gücləndirəcəksiniz və gələcək nailiyyətlər daha ağır avadanlıq tələb edəcəkdir. Bundan əlavə, kiçik çəkilərlə, mükəmməl bir forma əldə etməyiniz çətin.
Dumbbellləri necə götürmək olar
Özünüzü bir qız kimi deyil, bir idmançı olaraq düşünərək fitness üçün yaxşı dumbbelllər seçmək ən yaxşısıdır. Bu idman avadanlığı növü, çəkisi və tutma rahatlığı ilə fərqlənir. Katlanabilir modellər ideal bir seçim olacaq, lazım olduqda yükü tənzimləməyinizə imkan verəcəkdir. İki növdür: klassik və dəyişkən çəki. İlk seçim, 0,5 ilə 10 kiloqram ağırlığında pancake asa biləcəyiniz bir barın varlığını nəzərdə tutur. Bu vəziyyətdə, pancake xüsusi bir qısqac istifadə edərək əlavə olunur. Onları lazımi miqdarda əkərək tam olaraq istədiyiniz yükü əldə edirsiniz. Dəyişən çəkili dumbbelllərdə kilidli xüsusi yuvarlaq mini disklər var.
Dumbbell kilidlərini və ya mandalları satın aldığınızdan əmin olun, əks halda hərəkətlər, xüsusilə dinamik olanlar travmatik olacaq.
Evdə istifadə üçün ilk seçim idealdır, çünki daha sərfəli və daha qənaətlidir. Hər şeydən əvvəl, hər zaman bir idman mağazasında lazımi çəkiləri ala bilərsiniz, çünki barbell pancake uzun müddət çatışmır. Bundan əlavə, dumbbelllara əlavə olaraq hər zaman bir bar götürə və həyata keçirilən məşqlərin çeşidini genişləndirə bilərsiniz. Tip 2 dumbelllərin üstünlüyü ümumiyyətlə daha rahat olmalarıdır. Xüsusilə, zərif bir qadın xurma üçün boyunları dəfələrlə daha rahatdır.
Əlavə bir pancake bar satın alaraq, məşqinizi yeni məşqlərlə şaxələndirə bilərsiniz.
İdmanda yeni başlayanlar üçün məşq ümumiyyətlə 3 kq aralığında ağırlıq tələb edir, lakin bu bir-iki ay üçün kifayətdir. Bundan əlavə, nəticələri yaxşılaşdırmaq üçün (məsələn, ağciyər və çömbəlmək üçün), 3 ilə 7 kq-dək ağırlıqlardan istifadə olunur. Ən yaxşı seçim, bir dumbbell üçün yükü 2 ilə 10 kq arasında dəyişməyə imkan verəcək bir dəst pancake hesab edilə bilər.
