Topa futbolda sahib olmağın açarı onu uzun müddət saxlamaqdır. Topu ayağa doldurmaq kimi bir məşq oyunçunun koordinasiya və reaksiya inkişafına kömək edəcəkdir. Bəs ayağınızla təpik vurmağı necə öyrənirsiniz?
Təlimat
Addım 1
Yaxşı, rahat idman ayaqqabıları seçin. Çox dar almayın. Ayrıca, ayağında asılmamalıdır. Ən yaxşısı futzal idman ayaqqabısı və ya adi çəkmələrdirsə yaxşıdır. Ola bilsin ki, ayaqlarınıza tam uyğun olsunlar.
Addım 2
Bir futbol sərt dəri topu alın. Dərhal yaxşı bir peşəkar avadanlıqla məşq edin ki, rəsmi bir oyunda və ya performansda sizə kömək etsin. Məşqdən əvvəl topun yaxşı şişirdilmiş olduğundan əmin olun.
Addım 3
Təlim yerini seçin. İstənilən pulsuz oyun və ya futbol meydançası olsun. Əhatə dairəsi həqiqətən vacib deyil. Dostlarınızla və ya həmfikir insanlarla məşq edin. Bir qayda olaraq, birgə məşqlərlə, top vurmaqda irəliləyiş daha sürətli əldə edilir, çünki qumar qarşıdurması qüvvəyə minir.
Addım 4
Bədən tarazlığınızı uzun müddət məşq edin. Topu təpikləmədən əvvəl aşağıdakı sadə məşqləri edin. Sağ ayağınızın üstündə durun, sol dizinizi bükün və yuxarı qaldırın, əllərinizi sinə səviyyəsində saxlayın. Bir neçə dəqiqə belə qalmağa çalışın. Sol ayaqla eyni şeyi edin. Bu sadə texnika konsentrə olmağınıza və uzun müddət tarazlığı qorumağınıza kömək edəcəkdir.
Addım 5
Dərhal iki ayaqla doldurun. İndi dolmanın özü üçün vaxt gəldi. Arxa ayağınızı azca bükün, ön ayağınızı düzəldin və bir neçə sınaq dəfə vurun. Sırtınızı düz tutun və əl hərəkətlərinizlə tempinizi təyin edin. Topun necə hərəkət etdiyinə diqqətlə baxın. Ayağınızla topun tam ortasında vurmağa çalışın ki, uçub yanına getməsin. Bu nöqtədə bir çox yeni başlayanlar qarışıq qalırlar. Digər ayağı da istifadə edin, baxmayaraq ki, yalnız bir sərbəst stil üçün istifadə edilə bilər. Bu, rəqabətdə rəqiblərinizə üstünlük verəcəkdir.
Addım 6
Müntəzəm olaraq sənətinizi biləyin. Düzgün necə doldurulacağını başa düşdüyünüz zaman, topun koordinasiyasını və trayektoriyasını müşahidə edin, meydanda bacarıqlarınızı daima möhkəmləndirməyə başlayın. Bunu davamlı olaraq edin və topu hər ayağınıza nə qədər vura bildiyinizin nəticələrini qeyd edin. Bütün bunlar sizi top vurmaqda sürətli irəliləməyə aparacaq.
