Top qovmaq və ya vurmaq ən vacib və tanınmış texniki top məşqlərindən biridir. Həm peşəkarlar, həm də futbol azarkeşləri tərəfindən geniş istifadə olunur. Məşq topa nəzarəti və hissini inkişaf etdirir, topla işləmə ümumi texnikasını yaxşılaşdırır. Bu bacarıqların inkişafı ilə bu məşq daha da çətinləşə bilər.
Vacibdir
Top
Təlimat
Addım 1
Kovalamaq budur ki, topun ayaqların və bədənin qollardan başqa bədən hissələrinin köməyi ilə mümkün qədər uzun müddət havada olması lazımdır. Topun yerə düşməsinə icazə vermədən ayaqlar (və ya bədənin digər hissələri) tərəfindən dəfələrlə yuxarıya atılır.
Addım 2
Əvvəlcə bir ayaqla necə doldurulacağını öyrənməlisiniz. Topa vurmaq üçün daha rahat olan işləyən ayağınızdan başlamalısınız. Məşqə başlamazdan əvvəl top təxminən bel səviyyəsində götürülməlidir. Darbanın başlamazdan əvvəl bir növ xüsusi stend, prinsipcə, isteğe bağlıdır. Bacaklar bir-birindən geniş yayılmamalıdır - dərhal istifadə etmək üçün əlverişli olması üçün yerləşdirilməlidir.
Addım 3
Top hər iki əlinizlə aşağıya - üzün səviyyəsinə və ya bir qədər aşağıya doğru atılmalıdır. Top yerdən təxminən 10-20 santimetr bir səviyyəyə düşəndə doldurulmağa başlamalısınız. Topdan yerə qədər olan məsafə ilk növbədə sizin rahatlığınızdan və ümumiyyətlə, təqib etməyə başlamağınız üçün hündürlükdən asılı olmalıdır.
Topa vurarkən, ayaq düz olmalıdır və orijinal vəziyyətinə bir açı ilə yönəldilməlidir. Top havaya vurulmalı və bir zərbə ilə çatdırılmalıdır. Topun yuxarıya doğru uçması belə bir zərbədir.
Addım 4
Topa çox zərbə vurulmamalıdır! Top sizin üçün rahat bir hündürlüyə qalxmalıdır. Yeni başlayanlar topu çox yüksək atmamaqdan daha yaxşıdır. Sonra özünüzü kəmər səviyyəsindəki hündürlüyə və ya daha aşağıya məhdudlaşdıra bilərsiniz. Topu əllərinizlə atdığınız hündürlüyə qədər atmaq olduqca rahatdır. Bacarığınızı artırdıqca top daha yüksək atıla bilər.
Yeni başlayanlar üçün sabit bir təsir gücünü qoruyaraq topu təxminən eyni hündürlüyə atmaq optimaldır. Ayaq daim havada saxlanıla bilər, davamlı bükülür və istənilən açıya bükülür və yerə qoyula bilər. Ayağınızı yerə qoymaq və kifayət qədər tez qaldırmaq lazım olacağından, zədələnməmək üçün bunu diqqətlə etməlisiniz.
Addım 5
Təbii ki, ilkin mərhələdə top həmişə şaquli olaraq uçmayacaq. Topu havada ram etmək üçün onu izləməlisiniz. Ayağınızla oynamaq narahatdırsa, dizinizi, sinənizi birləşdirə bilərsinizmi? ya da baş.
Hər iki ayağınızı doldurmaq üçün "işləməyən" ayağınıza yaxşı nəzarət etməlisiniz. Bu vəziyyətdə, zərbədəki top yuxarıya və bir az yan tərəfə qalxmalıdır - digər ayağa düşmək üçün. "Çalışmayan" ayağı dəqiq şəkildə topu sağ və sol ayaqları ilə təqib edərək inkişaf etdirmək çox yaxşıdır.
