Normal bədən çəkisini təyin etmək problemi, xüsusilə də bir insanın sağlamlığına qayğı göstərdiyi zaman hər zaman aktualdır. Axı normadan bu və ya digər istiqamətdə bir sapma bədənin hər hansı bir funksiyasının pozulduğunu və nəticədə müxtəlif xəstəliklərin inkişafını və kəskinləşməsini göstərir. Ancaq "normal çəki" anlayışı birmənalı deyil və irqinə, cinsinə, boyuna və yaşına görə dəyişə bilər. Bəzi əsas prinsipləri vurğulamağa çalışaq.
Zəruri
- Tərəzi
- Stadiometr
- Kalkulyator
Təlimat
Addım 1
Boyunuzdan 100 çıxartın, nəticə normal çəkiniz olacaq. Bu vəziyyətdə fiziki tip üçün bir dəyişiklik etmək lazımdır: arıq insanlar% 3-5 daha yüngül, güclü insanlar isə əksinə, normostenik olanlardan% 2-3 daha ağırdır.
Addım 2
Artıq çəki indeksinizi hesablayın. Bunu etmək üçün, kiloqramda çəkini kvadrat metrə çevrilən hündürlüyə bölməlisiniz. Nəticədə 25-dən az olduqda, çəki normal sayılır.
Addım 3
Belinizin kalçanıza nisbətini təyin edin. Nəticədə qadınlarda 0,8, kişilərdə 0,9-dan çox olmamalıdır.
Addım 4
Robinson düsturundan istifadə edərək normal çəkini hesablayın: 52 + 1.9 * (0, 394 * h - 60), burada h hündürlüyü sm-dir.
