Piylənmə əsrimizin xəstəliyidir. Bununla birlikdə, insanın subyektiv baxışı xaricində bunun üçün ən kiçik bir səbəbi olmadan özünü tam hesab etdiyi vaxtlar var. Bu arada "ideal çəki" anlayışı mövcuddur və olduqca obyektivdir. İdeal çəki fərqli düsturlar istifadə edərək hesablanır.
Zəruri
kalkulyator
Təlimat
Addım 1
Sadə Formula Bu, normal bədən çəkinizi hesablamağın ən yaygın yoludur. Boyunuzu santimetrlə götürün və sayını ondan çıxarın: - bir qadınsınızsa 110;
- 100 kişi olsanız, normal kilonuzla nəticələnir. Həqiqi çəki ondan xeyli dərəcədə fərqlidirsə, soyuducunu boykot edin və idman salonuna gedin.
Addım 2
BMI (Bədən Kütləsi İndeksi) Formula Çəki çəkmədən əvvəl çəkinizi kq ilə götürün, hündürlüyünüzə metrə bölün. Nəticə bədən kütlə indeksinizdir, 19-25 aralığında BMI normal sayılır. 19-dan az olan BMI kütlə çatışmazlığı siqnalını verir, 25-dən çox - kilolu, 30-dan çox - piylənmə, 40-dan çox - ağır piylənmə haqqında.
Addım 3
Lorentz düsturu 1. Boyunuzdan 100 çıxartın (sm ilə);
2. Sonra yenidən hündürlüyünüzdən 150-i çıxarın (sm ilə) və nəticəni yarıya bölün;
3. Addım 1-də əldə olunan saydan, addım 2.-də əldə olunan ədədi çıxarın. Nəticə sizin ideal çəkinizdir.
Addım 4
Bongard's Formula Boyunuzu götürün (santimetrlə) və döş həcminizlə vurun. Nəticə sayını 240-a bölün. Nəticə sizin ideal çəkinizdir. Məsələn, 160 santimetr boyu və 96 santimetr göğüs həcmi ilə 64 kiloqram ağırlıq ideal olardı.
