Roller skating və ya roller skating, istənilən cinsdən, yaşdan və fitness səviyyəsindən olan insanlar üçün əla bir idman növüdür. Döyməli konki sürmək əzələləri gücləndirir, sizi ruhlandırır, aktiv istirahət və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq imkanı verir.
Zəruri
- - silindirlər;
- - qoruyucu avadanlıq.
Təlimat
Addım 1
Həmişə qorumaq üçün bir qayda olun. Qollarınızın və ayaqlarınızın gücünə güvənməyin - asfalt hələ daha güclüdür. Gəzinti məşqləri zamanı tez-tez düşmə qaçınılmazdır, bu da sümüklərə, bağlara və əzələlərə təsir göstərə bilər və gələcəkdə böyük problemlər yaradır. Təcrübəli roller-skaterlər də yıxılmaqdan qorunmurlar. Ciddi peşəkar idmançılar belə diz yastığı, dirsək yastığı, əlcək və dəbilqəsiz gəzmirlər. Patenlərinizi də möhkəm bağlamağı unutmayın, amma möhkəm deyil. Bağlayıcıların zəif bir şəkildə bağlanması bacakların əzələlərindəki yükü artırır, diqqəti yayındırır və sürmə texnikasının inkişafına mane olur.
Addım 2
Düzgün duruşu alın: bir ayağınızı yarım konki üzərində irəli itələyin, gövdəni bir az irəli əyin, ayaqlarınızı çiyin enində bir-birinizə yayın və dizlərinizə bir az bükün. Bədəni irəli əymək, tarazlığı itirirsinizsə əllərinizə düşməyə imkan verəcəkdir. Ayaqlarınızı düzgün bir şəkildə yerləşdirmək tarazlığı qorumağınıza və qəza predmetinin sükan altına düşməsindən sonra düşməməyə kömək edəcəkdir. Bükülmüş ayaqlar yol pozuntularını yumşaltmaqla yanaşı, gözlənilməz vəziyyətlərə tez cavab verməyə, konki hərəkətlərini idarə etməyə və yanlara düşməməyə imkan verəcəkdir.
Addım 3
Düşməkdən qorxma. Gənc uşaqlar yıxılmaqdan daha az qorxduqları üçün dəqiq olaraq böyüklərdən daha sürətli sürməyi öyrənirlər. Qorxu, həddindən artıq rahatlama və ya köləlik roller düşməsinin əsas səbəbləridir. Düşürsənsə, irəliləməyə çalış. İrəli düşmək, nəticələrindən qorunma baxımından ən əlverişlidir və avadanlıq bu tip düşmələr üçün xüsusi hazırlanmışdır. Arxaya düşmək onurğa və baş üçün böyük bir təhlükə yaradır.
Addım 4
Paten sürərkən, mümkün maneələrə, yol səthinin keyfiyyətinə, avtomobillərə, yoldan keçənlərə və ya uşaqlara görə hərəkət sürətini əvvəlcədən hesablayın. Velosipedlərdən və ya xizəklərdən fərqli olaraq, konki sürətlərində yüksək sürətlə, kəskin manevr və ya təcili əyləc etmək demək olar ki, mümkün deyil. Bu səbəblə əyləc və yavaşlama texnikalarını mükəmməl bilməyincə aşağıya minməyin.
Addım 5
Yaş və isti asfaltda diqqətli olun. Yaş bir yolda, qəfil hərəkətlər və manevrlər etməyin, konki sürüşməsinə hazır olun, bədən ağırlığının bir ayağından digərinə doğru hərəkətini izləyin. Erimiş asfaltın üstündə təkərlərin əyləməsi üçün hazır olun ki, bu da onların irəli düşməsinə səbəb olsun.
Addım 6
Gölcüklərdə gəzməyin. Platformanın altına və rulmanlara düşən su, palçıq və qum bir neçə saat ərzində silindrlərə zərər verə bilər. O qədər ki, konki üzərindəki təkərlər belə dönməyi dayandıracaq. Buna görə də, gölməçələrdən çəkinin və ya təkərlərin dönməməsi üçün piyada gəzin. Bir gölməçəni piyada məcbur etdikdən sonra, asfaltdakı silindrləri vuraraq təkərləri silkələyin.
