Uzun müddət kilo itkisi və bədən tərbiyəsi, yumşaq desək, uyğunlaşmayan anlayışlar, xüsusən də zərif cinslər üçün düşünülürdü. Pəhrizlər, düzgün bəslənmə, uzun müddət yorucu ürək məşqləri, fitness - arıqlamağın əsas köməkçiləri idi.
Ancaq əvvəllər belə idi. Əlbəttə ki, arıqlamaq üçün "dəmir çəkməyə" mane olan bir çox mif var. Ən çox yayılmış və ən gülməli: bodibildinq əzələ kütləsinin qəzəbli bir artmasına səbəb olacaq və bu, yalnız bədənin həcmini artıracaqdır. Qadın bununla bir kişi olacaq. Artıq çəki olan kişi yalnız özünü əsəbiləşdirəcək və problem əlavə edəcəkdir. Ancaq adekvat bodibilderlərin zövqünə görə, indi bu mif keçmişin qalığına çevrilir və getdikcə daha çox insan kilo vermə üsulu olaraq bodibildinqi seçir.
Bir az nəzəriyyə
Əlbətdə ki, peşəkar bədən tərbiyəçilərinin həddindən artıq fəaliyyəti ilə kilo vermə proqramı arasında fərq qoymaq lazımdır. Ancaq hər halda artıq çəki gözümüzün qabağında yox olacaq. Xatırlamağınız lazım olan əsas şey, tərəzidəki rəqəmin burada şübhəli bir göstərici olmasıdır. Həqiqət budur ki, əzələ kütləsi həmişə yağ kütləsindən daha ağırdır. Bununla birlikdə, əzələ böyüməsi, yalnız pəhrizdən daha sürətli yağ yandırması ilə nəticələnir. Üstəlik, əzələ kütləsinin artması ilə metabolizma əhəmiyyətli dərəcədə artır. Güclü müqavimət məşqi vacibdir və əzələ böyüməsinə nail olmağın yeganə yolu. Beləliklə, bodibildinq bütün lazımsızları "yandırmaq" və istənilən formanı tez bir zamanda əldə etmək üçün ən yaxşı yollardan biridir.
Strategiya
Artıq çəki problemini həll etmək üçün mümkün qədər çox enerji sərf etməlisiniz. Buna görə təlim uzun olmalıdır. Güc məşqlərindən sonra daha böyük təsir üçün 20-30 dəqiqə bir ürək yükü əlavə etməyə dəyər. Dərslərin əvvəlində çox çəki çəkməyin, bu sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxaracaq və uzun müddət kiloqramlarla mübarizə etmək istəklərindən çəkindirin. Qidalanma da seçim bədən tərbiyəsinə düşsə də, kilo verməyin ayrılmaz bir hissəsidir.
Bodybuilders üçün bir çox pəhriz var. Pəhrizdə bədən üçün lazım olan bütün elementləri qorumağınıza imkan verdikləri üçün yaxşıdırlar. Güc təhsili dözümlülüyü artırır, ürək-damar sistemini gücləndirir və qanı oksigenləşdirir. Bütün bunlar canlılığın artmasına və immunitet sisteminin ümumi güclənməsinə səbəb olur. Hansı ki, arıqlamaq üçün çox vacibdir.
